[揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6

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文章主旨：说明Omega3&6的平衡对人体健康的重要性

文章结构：
1. 引子，强调饮食平衡的重要性
2. 强调omega3&6平衡的重要性
omega6&3不可以由身体直接合成，需要从外部摄入。6&3之间的关系很重要，因为它们相互影响、相互平衡。身体中几乎任何一项机能都与6&3的平衡有影响。3是可以一直一些疾病的发作。看起来不重要的omega平衡在人保持健康上有着绝对的重要性。
3. Omega3&6分别的作用以及警示人们如果不摄入足够的omega3，那么将会促成炎症和疾病的恶性循环

fatty degeneration 脂肪变性
prostaglandin 前列腺素
provoke 激起

螺狮粉七百

186.
p1: o6会刺激身体发炎，o3抑制发炎，所以o3一般被认为是好的，o6是坏的，实际上两者之间平衡更重要。o6过多身体会有炎症，需要足够的o3来抵消。然而如果不需要的时候也有o3，反而会造成组织破坏。

p2: 因为不当摄入脂肪，很多富裕工业化的国家超过三分之二的人死去。他们都是由于无知和错误认知的饮食习惯。因为我们是自然生物，我们必须摄入足够的营养才能健康存活下去。

p3: 历史长河中人类差不多注射了等量的o6和o3，他们是已知必须摄入的营养两个，但是他们不能被身体自然合成，而是必须要从外界摄入。两者平衡至关重要，几乎所有生物功能都和这两者密切相关，复述他们的重要性。一些小的不平衡都可以导致重大的健康损害。过去半个世纪到一个世纪人们摄入脂肪飞速变化，可以得出一个合适的饮食o的摄入比例。

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186：Omega3和Omega6
P1：疾病数据，因为对因hi习惯的忽视和误解，良好饮食习惯的重要性，适量的值方对我们的健康有好处
P2：大约等比例的O6和O3，他俩是必要的营养物质，不能由身体合成，只能通过事物摄入，他俩的等量关系很重要，管理代谢功能，几乎每一种功能都和这个平衡有关，O3控制炎症，血管健康，荷尔蒙调节，IQ和行为。O平衡中小或大的改变都会对健康有影响。脂肪摄入在过去50-100念已经让生物生理学去调节最优的Omega比例混乱
P3：Omega3也能刺激抗炎途径。O6不好，O3好，实际上俩都很重要且平衡也很重要。O6的好处，炎症反应由3控制，3缺乏的坏处，当没必要的发炎能产生疾病时，发炎-疾病的恶性循环也产生了。

lablanchette

the balance of the omega3 and the omega6
第一段提出现象 并且给出解释-和diet有关
第二段详细阐述和diet有关 具体是因为Omega3和omega6的平衡至关重要 （平衡涉及到很多生物反应 如果不平衡会很糟糕）
第三段有人认为o3更好 其实不然 o6和o3各有其作用 要注重平衡才最重要
- [ ] inflammation炎症
- [ ] affluent富裕的
- [ ] degenerative diseases变性疾病
- [ ] ingest摄入
- [ ] equivalence对等
- [ ] synthesize合成
- [ ] metabolic function代谢功能
- [ ] be intimately involved in the control of inflammation和炎症的控制紧密联系
- [ ] prostaglandin前列腺素
- [ ] hormone mudulation荷尔蒙调节
- [ ] deleterious有害的
- [ ] bewilder使迷惑，使糊涂
- [ ] function optimally最优化工作
- [ ] microbial微生物的
- [ ] pro-inflammatory促进发炎的
- [ ] precede先于

小张的诗

同意！               

kris618

谢谢分享！

SaulWang

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F_Hillary

1. 涉及脂肪的疾病恶化过早地杀害了富裕和工业化强国的2/3人口。68%的人因为脂肪的恶化而死去。这些死亡都是一些无知和误解造成的不好的饮食习惯。如果我们吃正确的适量的脂肪，用适当的方式制作它们，它们会让我们变得更加健康
2. 人们摄入的Omega 6和Omega 3的量是近似相等的，它们之间的平衡对身体健康至关重要。Omega3主要用于控制炎症、心血管健康，髓鞘发育，过敏反应，免疫反应，荷尔蒙调节，IQ和行为。Omega的平衡一旦被破坏，身体的健康将会收到严重威胁
3. Omega3会激起炎症反应，而Omega6是阻止炎症反应的，但是两者都是非常重要的。过多的Omega6会促进慢性炎症、癌细胞增值、心脏病、中风、糖尿病、关节炎和自身免疫。身体的炎症反应会由Omega3来调节。如果炎症反应被激怒了，组织和器官将会收到损害。Omega3在饮食中的减少已经增加了患慢性炎症的人口数，在这种情况下，炎症减弱了这种疾病症状，然而，随着炎症逐渐恶化升级，致命的炎症周期将会形成

degenerative：（疾病）恶化的，退化的，变坏的

TiffanyTiti

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