[揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6

jush17

1. 普遍现象引出观点：变性疾病导致的肥胖导致超过2/3的富裕国家人口过早死亡。68%的人的死因是因为心血管疾病、癌症和糖尿病。这些都是由于缺乏良好的饮食习惯认知造成的。（最后引出观点：）如果我们选择了正确比例和含量的脂肪，以合适的方式储存他们，这些脂肪将帮助我们保持健康

2. 进一步展开观点： Omega 6和Omega 3 脂肪酸在食物中是1:1等比例获取的，是人类无法自身合成，必须从外界食物进行获取的人体必需营养元素。这两种脂肪酸的微妙的平衡关系非常重要，几乎每个生物功能都与这两者的平衡关系有关。那些看起来微小的平衡关系改变，都会对人体健康造成大量危害。仅仅最近50-100年的人类饮食结构变化，就影响了日常饮食摄取omega 比例的相应适应人类生物物理环境的变化

3. 完善观点：提供Omega 6的油脂通过消耗omega 3造成身体更容易发炎。而omega 3 在一定程度上能够促进身体抵抗炎症。看起来omega 6 是一个坏的脂肪酸而omega 3 是好的脂肪酸。其实二者和二者之间的平衡对于人体来说都是非常重要的。omega 6 能够使得身体更容易发炎、诱发癌症、患心脏疾病、中风和糖尿病等一系列疾病，而身体对于这些炎症反应是直接由omega 3进行调节的，从而精准对症。然而，如果轻微炎症反应无需被激活，那么这些损害就会直接袭击身体的组织和器官。减少omega 3会造成人体长期的炎症环境，相关疾病患病风险增加

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有些肥胖疾病会杀死目前2/3的发达国家人口。68%的人是死于三种疾病：心血管疾病（43.8%），癌症（22.4%）以及糖尿病（1.8%）。这些疾病都是源于饮食习惯不好。因为我们是自然生物有机体，所以人类需要吃食物来维持所需的能量。如果我们摄入合适的脂肪，使用正确的方法，就能让人们保持健康。
P2
人类摄入等比例的Omega 6和Omega 3脂肪酸。Omega 6和3是49种必备营养物质的两种。它们是必要的营养物质，无法在身体里合成，只能通过食物摄入。
这两种物质的平衡关系是非常关键的。每一种都会影响新陈代谢功能。几乎美中生物功能都和这两种元素之间的平衡关系有关。
Omega 3---是控制炎症、心血管疾病、过敏反应、免疫反应以及调节荷尔蒙、IQ和行为的。
Omega的摄入平衡有所破坏会对健康有不利的影响。过去的50-100年间脂肪的摄入量是迅速变化的，扰乱了人类本身的生物机能。
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提供Omega 6的饮食，消耗omega 3会刺激身体的炎症。虽然Omega 3会抑制炎症。导致人们会认为omega 5是坏的，omega 3是好的。事实上这两种物质都对人类健康是非常必要的，并且互相之间的影响也非常重要。身体里主导的omega 6会促进一些炎症、以及心脏病等等疾病，还有自动免疫。身体的炎症反应是由omega 3控制的。炎症反应能够保护不受剧烈的受伤或者细菌侵袭。
然而，如果炎症反应是非必要被唤醒，就会对组织和身体器官造成伤害。饮食中omega3的减少造成了这些人长期炎症的情况。所以是炎症先于疾病之前。
然而，当炎症导致某种疾病，就会进入恶性循环。

Severus.

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ninaninanina

揽瓜阁186：
疾病的恶化部分因为脂肪会永久的杀死三分之二的人，在发达国家。68%的人会死于三种与肥胖相关的疾病：心血管疾病、癌症和糖尿病。这些死亡是由于饮食习惯上的无知和错误。我们是一个有机生物，需要通过自然的方式获取健康，通过符合生物需求的食物和生活方式。如果能够健康的适当的饮食，我们才能够健康。

历史上：我们使用omega 3和6的量是一样的。它们俩是基础的49种营养成分当中的2种。
这两种omega的相等是受争议的，每种生物功能与他们俩的脆弱平衡相联系。3与等等相关。饮食消化上omega的改变会有坏作用。最近50-100年人类的饮食消化上的快速改变，让人的生物系统紊乱，这个生物系统原本是用来维护饮食上的omega的平衡的

一些提供6但同时消耗3的饮食会刺激发炎。但是呢3是环节消炎的，因此6是被称作坏的，3是好的。
6主导会导致慢性的发言等等，这会导致tissue damage等。现代的生活中缺少omega3导致了慢性炎症。同时验证是会引发疾病的，形成了恶性循环

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Skylarmoumou

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粉墨婉转

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ZZhiyan

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Onejin

包括肥胖在内的恶化疾病过早地杀死了三分之二的居住在富裕工业化的国家。68%的人死于以下三种情况：心血管疾病 癌症 糖尿病。 这些疾病基于忽视和错误概念导致的饮食习惯。因为我们是有机生物，我们必须通过自然途径-食物，生活习惯来获得维持健康。如果我们以正确的数量和平衡还有正确的方法来获得脂肪，脂肪能让我们保持健康。
历史上人类对O3和O6的摄取比例是相等的。这两种都是49种已知的必要营养素。因为营养素不能在体内合成，而是必须从食物或者饮食补充中吸收。两者之间形成了一种微妙的平衡来管制新陈代谢功能。几乎每一种生物功能都与O6O3的微妙平衡有关。O3跟发炎 心血管健康 过敏反应 免疫回应 等等都有很近的关系。饮食吸收上O的微妙平衡的改变对健康是绝对有关系的。近一百年来对脂肪吸收的改变使人类生理对以相同的饮食O比例的最佳运转产生迷惑。（一个微小却又重大的O3-O6摄入比例的调整，就会对身体产生负面影响。过去50-100 年人类饮食结构中脂肪摄入结构的快速变化给原本基于1:1比例脂肪酸的人体生态系统造成了很大的困惑。）
以O3为代价提供O6的饮食刺激了身体的炎症。而O3可以刺激产生反炎症。因此O6被认为是坏的，O3被认为是好的。事实上这两种以及两者之间的关系都很重要。主导的O6可以为提升慢性炎症 癌症传播 心脏疾病 中风糖尿病等提供场景。身体的炎症反应又被O3管制。炎症是为了对严重的受伤或者细菌攻击产生反应。但是如果这种炎症反应不必要地被激发了，组织和器官的破坏就会发生。饮食中缺乏O3会让工业化国家的人们产生慢性炎症。发炎的症状会出现在疾病前。然而因为发炎导致疾病，一种恶性循环就由此产生了。

粉墨婉转

186.Omega 3和Omega 6
脂肪相关的退行性疾病杀死富裕的工业国家中超过2/3的人。
68% 死于涉及脂肪的三种病：心血管疾病、癌症、糖尿病。原因：无知+不良饮食习惯。
应当通过自然方法来保持健康—by食物+生活方式
如果我们摄取正确量的脂肪和比例，并以正确方式利用，他们会建立并帮助我们保持我们的健康。

人类摄入相同比例Omega 6 和Omega 3 脂肪酸（∈必需营养素）。
Omega 6 和Omega 3不能由人体合成，摄取它们必须靠饮食or膳食补充剂。
生物功能以某种方式与 Omega 6 和 Omega 3 之间的等价关系的微妙平衡有关。
Omega 3 与炎症、心血管健康、髓鞘发育、过敏反应、免疫反应、激素调节、智商和行为的控制密切相关。
饮食Omega 平衡的微小变化有害健康。
过去50-100 年人类饮食结构中脂肪摄入结构的快速变化给原本基于1:1比例脂肪酸的人体生态系统造成了很大的困惑。

用O6代替O3会刺激炎症。∵O3 可抗炎 ∴O 6 坏但O 3 好。但两者都很重要。
O6多的话，会刺激慢性炎症、癌症、心脏病、中风、糖尿病、关节炎和自身免疫。
O3会调节这些炎症。炎症反应是为了应对急性损伤或微生物攻击而产生的。
（转折）如果炎症反应被不必要地激起，就会对身体的组织和器官造成损害。
工业化国家饮食中 O3 ↓导致慢性炎症。即，炎症先于疾病∈ 恶性循环。