[揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6

IrisGMAT750

186

七七呀

P1 现状——很多发达国家人民死于肥胖相关疾病
肥胖相关？杀死富裕的工业化国家三分之二的人口
68%的人死于肥胖相关的三种情况：癌症、糖尿病
原因都是饮食习惯，如果以正确的方式摄入适量的脂肪，并以合适的方式使用，就可以保持健康

P2——O3和O6的平衡很重要，O3的作用
人类摄入1：1 O3和O6脂肪酸，他们是49种已知营养成分的2种；
人体无法生产，只能食物摄入；
他们的平衡很关键，控制新陈代谢，很多生物功能都和这个平衡相关；
O3——inflammation，cardiovascular

P3——O6作用，怎么造成疾病的
提供O6的饮食，以O3刺激促炎通路为代价，尽管O3同时也在抗炎；
所以，O6坏，O3好；

事实上两种对身体都是必要的，O3/6平衡很重要，
O6：促进慢性炎症、癌症、自身免疫
O3——调节 inflammation（急性损伤、微生物攻击引起）
    如果被不必要引起——损伤组织、器官

发达国家O3减少，造成慢性inflammation；
炎症先于疾病发生，造成疾病，疾病又造成炎症，形成恶性循环

Serenatt

生词：degenerative退化性；
1、主要讲的是发达国家的很多人都因为饮食问题得了很多肥胖病，主要介绍了比较常见的易患的三个病，很多得这个病的人都是因为肥胖问题去世的。之后介绍说我们必须在生活中要好好管理我们饮食中摄入的脂肪量，多运动，就能养一副好身子。

2、主要介绍了O3和O6这两种脂肪酸，是人体所需的其中两种营养物质，不能靠人体内合成，得从食物吸收。而且他俩的平衡关系对人体十分重要。之后主要介绍O3的作用.O3主要是控制哪些方面。如果打破了身体所需要摄入的脂肪含量的话，就会对健康有害。如果人们在饮食中摄入的脂肪含量在500-100内的话就会对身体机能有害。

3、一顿饭中要摄入O3才能刺激身体的前发炎途经去合成O6。然而O3也会刺激一些抗炎途径，结果O6就被当做“异”，O3就成“己”了。但实际上这俩都挺重要的。之后就介绍O6能干啥，O3又能干啥。解释了发炎反应为何，也可能会导致身体的其他组织和器官受损。饮食中摄入O3少了的话，可能会发展一些慢性病，所以在这种情况下，发炎的症状优惠加速疾病的出现。所以就成了一个死循环。

jrr1

很好

ninaninanina

回复

F_Hillary

看一下！               

jush17

Mark一下！               

Onejin

同意！               

luzitao630

666

sadstawberry

同意！