[揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6

Skylarmoumou

第一段：
Kw1：degenerative diseases - eating habits -health
        a. Good health through food and lifestyles
        b. Right kind of fat-amounts & balances - method

第二段
Kw2：equal proportion(1:1) of Omega6 to Omega3
  x: essential nutrients
  y. self-check each other - regulate metabolic functions
  z. Omg3的作用-control....
Kw2': major change in Omega balance - absolute deleterious

第三段
Kw3：（Unbalanced）diets stimulate pro-inflammatory pathways
  1. bad- good - both are essential/balance
  2. Omg6 刺激inflammation，Omg3 控制 inflammation
  3.  inflammatory response： respond to injury..  =/= damage
  4.  Omg3减少，不利inflammation增加，disease发送 = form vicious circles

ZZhiyan

prostaglandin前列腺素                myelin sheath髓鞘

P1：发达富足的国家里超过三分之二的人因为肥胖的疾病死亡。像心血管疾病、癌症和糖尿病主要这三种，这些疾病主要是因为饮食习惯的疏忽和误解造成。因为我们是自然有机体，必须通过自然的方法保持健康。如果我们获得高质量和合理量的脂肪，就能保持健康。

P2:我们主要摄入O3和O6这两种同比例脂肪酸。人体不能自产，只能通过饮食摄入，可以通过前列腺素调节新陈代谢功能。几乎所有的功能跟O3和O4或多或少挂钩，O3主要是控制炎症、心血管、过敏反应、免疫反应和荷尔蒙还有IQ等等。小的O摄入平衡变化会造成有害影响。

P3:包含O6油的饮食会激发O3提前炎症。O6和O3的平衡很重要，太多O6会产生很多疾病。尽管O3会控制炎症，但是太多O6的话，炎症会被不必要地激发出来，然后伤害组织和器官。发达国家的O3饮食减少已经给人们带来慢性炎症疾病，这个情况下，炎症提前引发相关疾病。凡事，因为炎症导致一个疾病，恶性的炎症疾病循环就形成了。

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1.Omega 6和3产生对立的pathways，因此6被认为不好，3好，但是他们是同等重要的，这两种元素的平衡对人身体也是很重要的，下面列举他们的重要性。
身体全是6，会癌症，心脏病，中风，糖尿病；3主要应对身体的剧烈运动，diet里缺少了3会导致chronic inf。
2.退化病包括肥胖杀死了发达工业国家的很多人....要保持健康的生活方式
3.人类注射6和3到食物里，因为人体不能合成它们。6和3之间的精妙平衡很重要，这决定了人体内的metabolic functions。它们的平衡以及注射在近年里对人身体都很重要。

Severus.

1、背景：不正确的脂肪摄入导致各种疾病，应该健康饮食
与脂肪有关的疾病造成很多人死亡，这些死亡是由于无知的饮食习惯造成。我们必须通过自然方式获得健康。如果我们获得了正确数量和平衡的正确种类的脂肪并使用正确方法制备，他们就会使我们健康。
2、讲O6和O3的作用，摄入脂肪伤害了身体中平衡O的机制
两种o被人类摄入的比例大致相等，不能被人体合成，只能摄入。他们以一种平衡自我检查，调节代谢功能。O3与一系列功能有关。过去50年饮食脂肪摄入的变化迷惑了人类生物心里学。
3、O6和O3需要平衡，讲不平衡带来疾病的原因和过程
消耗O3来提供O6的饮食刺激了促炎症的途径，而O3是刺激抗炎症途径的。因此O6被认为坏，O3被认为是好。实际上两个都很重要，他们之间的平衡关系很重要。占主导地位的O6产生促进xxxx的刺激。身体的炎症反应由O3控制。工业国家饮食中O3的减少导致了慢性疾病，炎症的症状先于疾病。然而，随着炎症导致疾病，疾病的炎症的恶性循环形成了。