[揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6

Carolineccc · 发表于 2022-12-7 14:32:28

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Carolineccc · 发表于 2022-12-7 14:43:38

186.Omega 3 & Omega 6
1.总起：疾病的发生与日常饮食摄入和生活方式有关
2.Omega 3 & Omega 6的作用
3.Omega 3 和Omega 6与炎症的关系。他俩之间要平衡

Fruzsi · 发表于 2022-12-7 16:24:08

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abc1654 · 发表于 2022-12-8 06:02:41

鲤新一 · 发表于 2022-12-9 11:28:43

主旨：强调O3与O6的平衡对人体健康的重要性

第一段：现状分析
关于脂肪的退行性疾病导致富裕的工业化国家超过三分之二的人过早死亡。68%的人死于三种脂肪性病变的情况：心血管疾病（43.8%），癌症（22.4%）和肥胖（1.8%）。这些死亡都是基于无知和误解的饮食习惯。我们是自然的生物体，必须要获取，保持，在获取健康，通过自然的手段，饮食和生活方式保持自然基因赋予我们的生物需求。如果我们获取适量的和正确的脂肪，它将有利于我们的健康。

第二段：在全部人类历史中，人类摄取大致相同比例的O6和O3的脂肪酸。6和3是49种必要的营养物质中的其中两种。作为必要的营养物质，它们不能由人的机体产生，必须通过食物的直接摄取，或者补剂。两种O的平衡关系是至关重要的，因为它们以一种微妙的平衡互相控制，以此通过前列腺素调节新陈代谢的运转。几乎所有的生物循环都和O6和O3的平衡息息相关。O3与控制炎症，心血管健康。。啥病，过敏反应，免疫反应，荷尔蒙调节，智商，行为都有关。由饮食摄入决定的O平衡看似微小，但却具有绝对有害的健康影响。最近过去50-100年期间的膳食脂肪摄入的快速变化扰乱了人体生理需要等量膳食o才能发挥到最佳状态的机制
第三段：牺牲O3提供O6的diets会激起体内的炎症。然而O3在另一方面可以抑制炎症。结果O6被认为是bad，O3被认为是good。事实上，两种都对人体健康至关重要，二者的平衡也很重要。体内O6占主导会给产生慢性严重，癌细胞扩散，心脏病，中锋，肥胖，关节炎，自身免疫。身体的炎症反应受O3的调节。炎症反应是为了应激损伤或者病菌侵袭而产生。然而，如果产生不必要的炎症反应，就会对组织和器官造成伤害。工业化国家的饮食中缺少O3，这些人产生了慢性炎症。炎症先于疾病。但是，随着炎症导致疾病，将会产生疾病炎症的恶性循环

ivantxy · 发表于 2022-12-9 13:10:19

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科科拖拉机 · 发表于 2022-12-9 13:24:55

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Sharonnnhai · 发表于 2022-12-9 21:36:01

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daHearthCliff · 发表于 2022-12-10 06:56:27

Sharonnnhai · 发表于 2022-12-10 09:24:54

Day 186
1. 疾病发生与饮食习惯有关。如果我们获取适量的和正确的脂肪，它将有利于我们的健康
2. Omega 3 和6,不是身体自身合成的,两种平衡很重要.(major change-deleterious health effects )-过去50 到100 年的饮食习惯bewildered biophysiology
3. O6-pro-inflammatory pathways good / O3 anti-inflammatory pathways bad / In fact 都重要。 O6的作用有。缺少O3，会发生不必要的炎症，就会引发组织或者器官损坏。炎症先于疾病发生，但是如果炎症真的导致了疾病-vicious circle

[揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6

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