我看书上说的，睡觉前1-2小时需要winding down。就仿佛你刚跑了10000米，然后不能立刻坐下躺下，要先慢跑再走最后停下，这个过程中放松肌肉、调节呼吸.....道理是一样的，睡前1-2h就不要高强度做题了，比如这时间可以合上书本，回忆这一天的收获(jot down what you learned)，上论坛看看、聊天，听听音乐.....其实你的大脑需要这样的时间来建立neurons之间的connections (synapses)，这样也能让你睡眠质量更高。
我看书上说的，睡觉前1-2小时需要winding down。就仿佛你刚跑了10000米，然后不能立刻坐下躺下，要先慢跑再走最后停下，这个过程中放松肌肉、调节呼吸.....道理是一样的，睡前1-2h就不要高强度做题了，比如这时间可以合上书本，回忆这一天的收获(jot down what you learned)，上论坛看看、聊天，听听音乐.....其实你的大脑需要这样的时间来建立neurons之间的connections (synapses)，这样也能让你睡眠质量更高。
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我看书上说的，睡觉前1-2小时需要winding down。就仿佛你刚跑了10000米，然后不能立刻坐下躺下，要先慢跑再走最后停下，这个过程中放松肌肉、调节呼吸.....道理是一样的，睡前1-2h就不要高强度做题了，比如这时间可以合上书本，回忆这一天的收获(jot down what you learned)，上论坛看看、聊天，听听音乐.....其实你的大脑需要这样的时间来建立neurons之间的connections (synapses)，这样也能让你睡眠质量更高。
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楼主
发表于 2012-2-11 11:09:44
发表于 2012-2-11 11:18:54
，我努力改，提高白天的效率~~！！
一定要让身体效率化才好
