金秋九月二战740~感谢CD陪伴，回馈大家几只语法猫~

victor2011

LZ太强悍了，全职的话还能做那么多~

michellefyj

最后来说说几个小点，都是LZ的个人体验，跟大家分享一下。

第4点呢，说说换裤的事情。
当时XDF老师预测9月换裤的时间时，大家都人心惶惶，我自己也一度吵着到reschedule. 其实LZ是上过XDF的培训班的，培训的老师每次都“预测”换裤的时间在上次换裤的19天内 --- 这是什么意思呢？其实就是说，老师认为，换裤后的19天内是安全系数最高的，几乎有99%。就这一点来说，我觉得老师的建议还是很值得大家考虑的。与其让换裤的担忧影响考前的状态，不如来个直接的，一换裤马上去报名，报在18-19天左右的样子，此时鸡肥心安，天时地利。至于20天以后，那就各按天命了。LZ当时很想把15号的考试提前到11号左右，但是实在是刷不到位子了，最后背水一战的。如果还没有考的童鞋时间上选择余地比较大的，就按照这个原则去做，一定马到功成。

第5点是关于心态，复习节奏和作息。（大牛和考试从来不紧张的筒子可以略过，呵呵）
LZ是做HR工作的，平时很喜欢读心理学的书，在这里跟考试容易紧张的童鞋分享下克服紧张心态的方法：

其一，人只能集中精神做这两件事情其中的一件：要么全心地去体验当下自己的感受，要么游离于当下思考着过去或者未来。
心理学的研究表明，几乎没有人能够同时做这两件事。而在这两件事情中，当下的感受是实相，过去和未来是幻相。考试的临在状态中，感到心跳加速，呼吸紧张的童鞋无一例外沉溺于幻相中："我一战已经惨败，这次。。。" 这是来源于过去的恐惧；"如果这次考砸，今年就赶不上第一轮申请。。。" 这是来源于未来的不确定而造成的胆怯。摆脱幻相的唯一途径是感受你的临在，也即当下的这一秒，你的体验和感受究竟是什么。过于紧张的童鞋可以尝试着把注意力集中到自己的身体感受上，而不是思绪上，比如去感受你的心跳，感受脸庞发热的感觉等等。

这里要注意的一点，也是相当重要的一点，就是不要强制自己“不要紧张，不要紧张！”因为这是一个负面能量的信息，它其实让你的思绪集中到"紧张"这个感觉上来。在心理学上，人越是抗拒的东西，它来的力量反而会越猛烈，原因就在于内心的抗拒反而赋予了这个载体能量。所以正确的方法是“放下”，简单点说，你可以这样想：“现在我很紧张，我很明显地感受到我自己很紧张，我的手在发抖，我的心跳得很快，但是紧张了又怎么样呢？我就是觉得紧张了怎么样呢？紧张一点也不能影响我的最后成绩。对于"我很紧张"这件事情，我完全不放在心上。”

其二，对于有些心态非常影响成绩的童鞋来说，有一个可以尝试也更为具体、不抽象的方法，推荐大家试试。
这是一个古老的夏威夷疗愈法门，非常简单，就是用舒缓的速度默念4个词：“对不起。请原谅我。谢谢。我爱你。”注意是自己对自己说，而且不要读出声音来。这个神奇的四字法门可以让人获得平静和愉悦，脾气较为暴躁的人也可以尝试这样改善自己的性格。但是这个疗愈的前提是，你能够在你情绪爆发出来的瞬间意识到你内在的发生。简单来说，就是你首先要意识到：“我好紧张，好怕”或者是“我怒了！”这样的情绪已经发生，才能有意识地去用这个方法。试想一个人，如果一紧张起来，什么都想不到，不知所措，只能被自己情绪牵着鼻子走，这样就很难被疗愈。佛家所谓的"觉"，即觉察，指的就是这个意思。

michellefyj

最后说说作息和复习节奏。
LZ自己是在职备考的，一战失利后也曾经一度很失落。但是休息了大约6天后，LZ重新爬起来准备二战，心态就好像是言情小说里面写的那句："就如同被人闷头狠狠打了一棍，说不出声音，只有拼命再往前走。" 所以说，N战的童鞋要记得，杀G要趁热打铁，在哪里跌倒，在哪里爬起来，拖拖拉拉的只会越来越糟糕。

另外，在职复习的筒子们，请hold住。你们面临的难关有：被逼打持久战，无法速战速决；要在老板和G两边周旋，精疲力竭；所以，比耐力吧，很多人都会有爆发力，但是耐力就远远不够。没有任何好的办法可以让人轻易过关，只有Hold on, Hold on, 再Hold on.

veratobe

谢谢楼主。。。。我觉得这个缓解压力的对我太有必要了。。。这段时间我的恐惧感已经远远超过了前几个学期跑800米考试了。。。

22号考试，基本这一个月都睡不好。。。其实不论是做模拟题总结还是整理机经的时候，我状态都还挺好的，效率也不错，但是。。。一旦相对空闲，比如临睡前，比如走在路上，思绪就会不住地飘向悲惨的境地。。。对，就是"我一战已经惨败，这次。。。" 这是来源于过去的恐惧；"如果这次考砸，今年就赶不上第一轮申请。。。" 。。。。

其实这个应该叫心魔吧。。。呜呜。。。

一战的时候，做V的部分基本上处于石化状态，心心念念都是，怎么还不出现机经！！！一会儿又觉得，肯定考不好了。最后考了什么完全没有印象。。。直接导致悲剧。。

最近身边考G成功滴都是心态很好的。。。她们也都劝我一定要放松不能紧张。。。这两天一直在尽量调整自己的状态。。。不过还是感觉完全放空自己很难。。

另外觉得，这个考试对于人的心理素质有很大的考验。其实真正想想，高考前都没有这么紧张。但那是是出于一种长期模拟考试培养出来的抗压能力了，而大学这几年太闲了。。。已经退化了。。%>_<%

michellefyj

最后的最后，想对所有奋斗不止的CDers说一声，调整作息，不要过度熬夜。
想想复旦那个因乳腺癌去世的女老师！想想四大那个过劳死的研究生！想想你的下半生，还有多长？你想卯吃寅粮？你想一次挥霍用尽？你想当了CEO以后就弄得像苹果的那个老乔一样？？

出来混，最后都是要还的。。。这样想过之后，也许心就安了。一战失败的，再去二战；今年赶不上申请的，明年还有大把时间；考不上哈佛的，还能试试剑桥牛津；世间万事依道而行，时辰未到，何必强求一时输赢？

考完G后看了部TVB电视剧，里面有句话感触颇深，就以此结束我的G生涯，并与大家共勉吧：
“修合无人见，存心有天知。”
（意为你每天是努力是懒散，是浑噩度日还是严于律已，并不是时时刻刻都有人注意到；但是你的心思，是正是邪，是循道而行还是用些宵小术数，上天总是能够知道的，也总是能够回馈给你的。）

祝所有CDers 旗开得胜，心想事成！

michellefyj

谢谢楼主。。。。我觉得这个缓解压力的对我太有必要了。。。这段时间我的恐惧感已经远远超过了前几个学期跑800米考试了。。。

22号考试，基本这一个月都睡不好。。。其实不论是做模拟题总结还是整理机经的时候，我状态都还挺好的，效率也不错，但是。。。一旦相对空闲，比如临睡前，比如走在路上，思绪就会不住地飘向悲惨的境地。。。对，就是"我一战已经惨败，这次。。。" 这是来源于过去的恐惧；"如果这次考砸，今年就赶不上第一轮申请。。。" 。。。。

其实这个应该叫心魔吧。。。呜呜。。。

一战的时候，做V的部分基本上处于石化状态，心心念念都是，怎么还不出现机经！！！一会儿又觉得，肯定考不好了。最后考了什么完全没有印象。。。直接导致悲剧。。

最近身边考G成功滴都是心态很好的。。。她们也都劝我一定要放松不能紧张。。。这两天一直在尽量调整自己的状态。。。不过还是感觉完全放空自己很难。。

另外觉得，这个考试对于人的心理素质有很大的考验。其实真正想想，高考前都没有这么紧张。但那是是出于一种长期模拟考试培养出来的抗压能力了，而大学这几年太闲了。。。已经退化了。。%>_<%

-- by 会员 veratobe (2011/9/20 17:35:01)

是的呀，其实工作几年之后再回到学校念书，这个决定本身就很需要勇气了！所以从杀G开始，每一段时间你都会经历成长。但是生活一定能回馈给你更好的东西，付出不会白费。加油啦！

ftdonnaf

向搂住学习啊啊啊

jj449

楼主……我好喜欢你写的东西！
打算申哪里？欧洲还是美国？

红黑蓝调

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