每日回顾

niuniufighting

效率 一般

sss
扇贝
欧路复习
gmat 单词 （已复习完，明天开始fov)

小分队 只是阅读了一遍，还没有处理
这个周新加的一个任务 review前一天的小队：未完成

学习时间5小时

今天没有完成学习计划的原因：昨天看电影睡晚了，加上中午又没有睡午觉，然后就困，困，困。。。遇到难的就想逃，比如阅读小分队。
解决办法：下周周日早一点完成学习，早点开始玩，早点睡觉！！！早点睡觉，早点睡觉。
我一直有个大问题：如果这一天早上开头不好，比如没有在规定的时间内开始学习，我就会觉得这一天都毁了的赶脚。然后就不想好好弥补，开始破罐破摔了。。。
有木有哪位CDer可以支支招，分享一下克服这种问题的经验。

niuniufighting

效率 早上 差，下午+晚上 高

sss 40m
扇贝 55m
欧路复习
阅读小分队  

复习之前的阅读小分队

学习时长：7小时

昨天晚上睡不着，今天早上没有精神，学习效率不高，今天早点睡，不要胡思乱想

niuniufighting

倒计时 39天
效率 高
sss 55m
扇贝 146m
欧路复习 46m
小分队复习 61m 小分队 123m
fov vocabulary 0
目标：8小时 实际学习：7小时


明天需要再抓紧一些，中间休息的时间变短，这样才有可能达到8小时。
睡觉很重要，睡少了就感觉毛毛躁躁的。

niuniufighting

效率 高
sss 60m (sss听了一篇，然后看了 纪录片 寿司之神，好想吃
扇贝
欧路复习
小分队复习
小分队  
fov视情况而定
学习时长：7小时33分钟

今天学习时有些情绪不稳定，还好，我不去想那些心烦的事情，去想阅读里面讲了什么，逻辑是什么，然后情绪就变好啦！！！
以后遇到不开心的时候就转移注意力，大脑很强的，真的可以转移的，就像那个经典的 糖果实验 一样。成功避开诱惑的小朋友对付诱惑的策略是想或者做其他的事情，而不是一直盯着糖果看，否则只会更想吃吧；有点类似于：不要去想那个粉红色的大象~怎么脑袋里全部都是粉红色大象！！！

niuniufighting

效率 一般
sss
扇贝
复习小分队
小分队
复习欧路
如果时间有剩余的话，就泛读2篇有译文的经济学人；最后的结果是泛读了两篇关于 sleep， gene mutation的文章，解释了为什么有的人每天只用睡6小时，甚至4小时就精神抖擞的原因。我也想有那种变异基因。。。
今天晚饭吃太多，出去消食花了我一个小时。。。。。。就是管不住嘴，结果耽搁了学习今天学习没达标，未完成的一个小时我要在明天补回来

学习时长：6小时15分钟

我要喝可乐

脱产学习啊，加油！

niuniufighting

效率 一般sss 我用happiness 代替sss, 因为实在不想听sss,挣扎了好久，最后投降。
小分队 我用扇贝news替代了小分队，自欺欺人中。。。
复习小分队
扇贝
复习欧路

学习时间6小时48分钟

没能完成自己说的8个小时。。。今天是这个周最挣扎的一天，脑袋里面一直有个声音：我要休息，我要罢工。
还好，我没有完全妥协，用一些稍微简单的内容替代了一下。所以今天晚上看了happiness之后我还是开心的，因为对比起复习toefl的时候，在控制自己方面有进步啦。

今天看happiness, Professor Tal讲了一个很重要的概念：自律是有限的（自控力那本书里面也提到过），当你把很多自律用在了一件事情上面，你的自控力就减少一些，这样在做下一件需要自律的事情时候就更容易失败。
减少失败的方法不是增加自律（因为自律很难增加），Tal说应该把这些重要的事情变成 ritual:习惯。

我也应该把学习变成ritual,这样内心就不会总是纠结了吧

明天做周总结，先写在这里，我明天就不能偷懒不做周总结啦，毕竟有几双眼睛在看啦

niuniufighting

周总结

sss 完成4天 60m/d，另外两天分别用ted,happiness 替代的
阅读小分队 完成5天,至少一个小分队/d
扇贝 完成6天 400/d
欧路复习 完成6天
小分队复习 完成4天
Fov 这周都没有做。。。

平均每天学习6.6小时，比起上周平均5.9小时的学习量有进步，但是离我理想的时间还很远，当然效率是关键，但是也需要足够的量来引起质变。

这周学习状态不好的时候主要受到以下几个因素的影响

一.头一天睡觉晚了，或者上床了总是睡不着，引起第二天早上困。解决办法：每天按时起床，这样生物钟自己会逐渐调整入睡的时间。

二.遇到困难，比如说小分队读着读着就不知道在说什么了，容易泄气，觉得自己怎么训练了一段时间了还是没有进步呢？
       解决办法：
1.放平心态，坚持做：如果才训练3周，每天就2k-3k的阅读量，就能看到明显的进步，我就不是现在这个样子了（我在扇贝上面看到一个有孩子的妈妈，为了出国，连续281天进行扇贝阅读，达到了几百万的阅读量，平均每天都有5300多字数，并且人家还是在职！！！再看看我自己。。。无语）。2. 增加阅读量，下周我决定减少扇贝的单词数，把时间放在阅读上面。目前阅读小分队上面的文章都是精读的，我需要增加泛读的数量和时间，暂时计划用扇贝新闻做材料。目标：每天 一个阅读小分队精读，2小时扇贝新闻泛读。
3.增加阅读中的兴趣，比如有一天读到美国退休养老的事情，我就查了一下美国的退休年龄-平均年龄是62岁。另外有一天读到美国30年的通货膨胀，我就计算了一下贬值金额。我发现，当我不把英语但是学习的目标，而是工具的时候，我就愉快多了。
4.提醒自己，不想做的想法是暂时的，不去想，做做其他事情，起来走动一下，或者听听歌，几分钟之后再重新开始做，也许就能够继续进行了。

这个周运动了7天，每天半小时慢跑。我发现跑步是我每周完成的最好的一项。倍感欣慰

今天好好休息，下周继续加油，争取更有进步

我要喝可乐

扇贝上还有阅读训练啊

niuniufighting

我要喝可乐 发表于 2015-11-22 10:12
扇贝上还有阅读训练啊

我说的训练就是扇贝新闻，不好意思~没有表达清楚