感谢贴，附加GMAT考场心态（一战700）

淮南子

感谢CD给我提供那么多内容翔实的复习资料，真的非常有用，小弟非常感激。   然后要感谢那些回忆机经的好人们，我这次阅读中了3篇，逻辑中了好几题都是秒选。

接下来我要说说我的经验了，由于准备复习太多人说了，我就说说考场心态。我知道专心做题对发挥自己的水平非常重要，而我这个人是个非常容易被干扰的人，考试的时候由于自己认为的一些噪音(咳嗽声，脚步声，掉笔声）或者意外而影响心情不能专心做题 ，经常导致不能正常发挥。不知道各位有没有这种经历。这次考试前一天我专门去网上找对策，然后被我找到一个很有用地方法，就是森田疗法。大家可以百度之http://zhidao.baidu.com/question/10575528.html

不知道各位有没有这种经历就是有些烦心事你越想去回避排除，反而对你困扰更厉害。其实这是因为人的自身规律引起的，因为人的精神交互作用。所谓精神交互作用，"就是指因某种感觉，偶尔引起对它的注意集中和指向，那么，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意进一步固定于它。这样一来，感觉与注意彼此促进，交互作用，致使该感觉越发强大起来"，这种精神活动过程就是精神交互作用的过程。

对自身出现的恐惧、不安或苦恼等这些人人都会有的情感极其反感；总想压抑、回避或消除这类情感，例如，对人恐怖的人，对人与人见面常会引起的情感波动，特别是见到领导或异性时产生不安或不好意思的感觉感到苦恼，视之为必须排除的异物而采取压抑和对抗的态度。把本身很平常的事情，看得很严重而产生抗拒之心，结果使自己陷入神经质症的漩涡。用顺其自然的方法应对。森田把顺应自然看作是相当于佛教和禅宗中的"顿悟"状态。所谓"顿悟"状态就是让神经质症患者认识并体验到自己在自然界的位置，体验到对超越自己控制能力的自然现实存在的抵抗是无用的，这样才能具备一种与自然事物相协调的生活态度。

对症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。 应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：
（l）顺应自然地认识情感活动的规律，接受不安等令人厌恶的情感：
要顺应情感的自然发生，听任情感的自然发展。情感过程一般构成山形曲线，一升一降最后终于消失。
如果情感冲动得到满足，挫折感可迅速平静、消失。
情感随着对同一感觉的惯性，逐渐变得迟钝，直到无所感受。
情感在某种刺激继续存在以及对此集中注意时，就会逐渐强化。
情感是通过新的经验、经过多次反复、在逐步加深对它的体验中渐渐培养的。
森田疗法认为改变神经质症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度；另一方面要随着本来有的生的欲望去做应该做的事情。通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有确定意义能够见成效的事情。努力作应做之事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。

神经质症患者本来具有强烈的生的欲望，但为死的恐怖所束缚，原有的精神能量均投入在对症状的关注上，而影响了其正常的生活、工作与学习。工作和学习越无成效，患者的注意就越固着在其症状上，就越把症状当作必须排除的异物看待，从而加重其症状。

我在写作文是很专心没有受影响，可是到了IR的时候我就逐渐觉察到了前面人的咳嗽和旁边人的摔笔声，我当然开始烦躁不能认真做题了，但是我回想起了森田的方法，这些声音是你不能克服的，这些情绪也不是你能够压制的，所以我就让我的情绪安安静静的待在那里不去管它，结果发现我逐渐注意不到这些声音了，就算注意到了也没有影响到我的做题，因为没有情绪波动。最后非常享受愉快的把题做完了。 希望这些经验对大家有帮助^_^

serenazhang01

非常感谢~

嘉嘉要奋斗

非常感谢~~~~~~~

mengpei3

我觉得默念一些东西可以缓解，我背过一点多心经，真的挺好用的，难关大家都信佛

jalma

十分受用！！！thanks！！！