您忙到连一周抽一个小时去超市买东西的时间都没有啊?这生活也太惨了,严重同情中
要健康食谱也很简单,我平时健身,饮食方面很注意的,给您几个食物方面的建议,不过就怕您坚持不下来 多吃粗粮,早餐来个脱脂牛奶冲燕麦片,再来个全麦面包抹有机花生酱,实在时间紧张就拿两个香蕉去办公室吃。 上班的时候饿了吃个KASHI的能量棒,记住选低糖成分的,或者吃个YOGUART,也是有机低糖的 自己做饭的话少放盐少放酱油,控制钠的摄入量,炒菜用橄榄油,尽量吃蒸和烤的东西,坚决放弃油炸食品。 水果蔬菜方面,果汁喝鲜榨的,蔬菜沙拉的沙拉酱用ITALIAN,不要放RANCH 我说的这几条您要是都能做到,坚持一个月下来,肯定身材变苗条 - by 会员 Cortega (2010/5/11 7:29:32)
您真是站着说话不腰疼,以上各条那条不需要时间啊。我连吃的时间都没有别说折腾这些吃得了。不用折腾得那些你也得有时间去买不是。 Work out对我也是mission impossible,有空太多事情要做,而且多数时候我都很累。。。相比较而言喜欢bath,很放松。 还是Vitamin B最容易。。。 -- by 会员 携隐 (2010/5/11 7:46:06)
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