来说说关于睡眠时间的问题

forevercoco · 发表于 2011-3-13 13:15:27

自己复习了快一个月，很显然，再不能耽误工作、学习的情况下，看书肯定会挤占睡眠的时间，我自己也经过了一个月的调整。关于睡眠的一些基础知识，这里整理给大家：

1、正常人需要的睡眠时间是每天7—8小时，当然没人不一样，比如小孩睡得多，老人的睡眠时间会减少；
2、如果每天睡眠时间少于6小时，那你就是在欠“睡债”（sleeping debt）了，每天必规定时间少1小时，每周就会少睡7小时，相当于你比别人少睡一天觉，相当于你一年比别人少睡50天觉。至今为止，我还没发现有什么事值得我这么玩命。
3、如果每天睡眠时间多于9个小时，要么你真的体质很差，要么你真的很懒。前者建议多锻炼身体、注意营养；后者只能送你一句话：现在少睡点，死了以后有的睡。。。话糙理不糙啊
4、到底几点睡合适？当然是11点之前啦，但是对很多人不可行啦。我是晚上1点睡，早上8点起，周末10点起，平均每天也有7个半小时。总之，别在一开始雄心勃勃的时候连续熬夜，没有后劲了又开始睡懒觉。保持规律的睡眠更重要。所谓规律就是，每天按点睡、按点起，正负差别超过1小时，这样你的生物钟才不会觉得负担沉重。
我觉得的最佳时间：晚11点—早7点。
5、失眠怎么办？首先，从硬件来说，换个遮光的窗帘；把卧室里的钟表拿走，滴答滴答的很烦啊；温度尽量低一些，容易入睡；枕边放个苹果，这个真的很有用。睡前一小时，别做题，看看manhattan这样不费脑的材料就可以，尽量看纸书，别对着电脑了，我睡前的一小时肯定关电脑。
6、睡好觉真的很重要，你身体的全部机能修复就指望这几个小时了。给自己订个合理的计划，别玩命，玩得了一时玩不了一世。
7、考前一天，和平时一样时间上床就成，别太早，早了你也睡不着；万一失眠，也别着急，如果你身体底子好，也足够你一晚不睡扛过第二天的考试的。
大家加油
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弥小岛 · 发表于 2016-6-23 23:13:10

很好准备gmat以来夜夜失眠虽然本来就是夜猫子

my7418783 · 发表于 2016-2-18 00:02:07

很贴心！

杀G一刀不流汗 · 发表于 2014-1-27 19:53:57

谢谢楼主~

supershuang · 发表于 2014-1-19 10:53:00

翻滚吧！小宇宙！

eilmar · 发表于 2013-10-10 21:51:59

好贴心的帖子不多见我打算关电脑上床看书了

mycicada · 发表于 2013-9-16 11:59:48

感谢分享~

irisgogogo · 发表于 2011-10-24 17:45:02

说的好，现在死了以后有的是时间睡，反思反思反思！！

maxiv · 发表于 2011-10-14 02:13:05

2、如果每天睡眠时间少于6小时，那你就是在欠“睡债”（sleeping debt）了，每天必规定时间少1小时，每周就会少睡7小时，相当于你比别人少睡一天觉，相当于你一年比别人少睡50天觉。至今为止，我还没发现有什么事值得我这么玩命。

反思。。。

情未浓 · 发表于 2011-10-13 20:06:12

23:30--06:30的人飘过。。。

geniealice · 发表于 2011-5-21 11:04:43

好在我是头还没碰到枕头，就能睡着的人｀～～7个小时，刚合适，虽然有段时间在职复习，每天只5个小时。。。

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