请帮我制定一个学习安排

我是一个交流生,刚读完国内高二上学期就来美国,在国内英语水平属于中上水平,

来美国后在纯英语的环境下呆了半年,英语有了一定提高

目前我的托福ibt日期是6月28号,目标分数不高,只要45,但是越高越好,

小弟对这考试一点经验也没有,手头也没什么教材,只有新东方的8000词汇,和阅读特训,

现在很迷茫,希望各位大大帮个忙,在此谢谢大家了.