菜鸟求指导！大家来分享下背单词或背下第一本单词书的经历吧

最后一根稻草

最近在背单词，超级痛苦啊，我是个比较懒惰的人，高考四六级那会儿就一直没背过单词，当时阅读量都不大，连蒙带猜也都侥幸低空划过啦
可现在发现，GT阅读没有词汇真的满目都是不认识的啊！！好抓狂！！
大家都是怎么系统背单词的呢？每天花多少时间背多少单词量？背下整本的周期是多久？
我现在在背张红岩的托福词以类记，自己单词量不够，几乎都是不认识的。。。觉得自己每天是龟速，背到100个就已经各种停滞走神啦，大家都是怎么背的啊啊啊，求经验啊啊