来说说关于睡眠时间的问题

forevercoco · 发表于 2011-3-13 13:15:27

自己复习了快一个月，很显然，再不能耽误工作、学习的情况下，看书肯定会挤占睡眠的时间，我自己也经过了一个月的调整。关于睡眠的一些基础知识，这里整理给大家：

1、正常人需要的睡眠时间是每天7—8小时，当然没人不一样，比如小孩睡得多，老人的睡眠时间会减少；
2、如果每天睡眠时间少于6小时，那你就是在欠“睡债”（sleeping debt）了，每天必规定时间少1小时，每周就会少睡7小时，相当于你比别人少睡一天觉，相当于你一年比别人少睡50天觉。至今为止，我还没发现有什么事值得我这么玩命。
3、如果每天睡眠时间多于9个小时，要么你真的体质很差，要么你真的很懒。前者建议多锻炼身体、注意营养；后者只能送你一句话：现在少睡点，死了以后有的睡。。。话糙理不糙啊
4、到底几点睡合适？当然是11点之前啦，但是对很多人不可行啦。我是晚上1点睡，早上8点起，周末10点起，平均每天也有7个半小时。总之，别在一开始雄心勃勃的时候连续熬夜，没有后劲了又开始睡懒觉。保持规律的睡眠更重要。所谓规律就是，每天按点睡、按点起，正负差别超过1小时，这样你的生物钟才不会觉得负担沉重。
我觉得的最佳时间：晚11点—早7点。
5、失眠怎么办？首先，从硬件来说，换个遮光的窗帘；把卧室里的钟表拿走，滴答滴答的很烦啊；温度尽量低一些，容易入睡；枕边放个苹果，这个真的很有用。睡前一小时，别做题，看看manhattan这样不费脑的材料就可以，尽量看纸书，别对着电脑了，我睡前的一小时肯定关电脑。
6、睡好觉真的很重要，你身体的全部机能修复就指望这几个小时了。给自己订个合理的计划，别玩命，玩得了一时玩不了一世。
7、考前一天，和平时一样时间上床就成，别太早，早了你也睡不着；万一失眠，也别着急，如果你身体底子好，也足够你一晚不睡扛过第二天的考试的。
大家加油
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毛毛carina · 发表于 2011-3-13 14:56:38

我来坐沙发~~~

reason：啊啊啊这个狗勾起了我对狗叔浓浓滴miss啊~~~

木叶 · 发表于 2011-3-13 15:06:27

想问问LZ~ 我是下午场的考试，那我平常的作息时间怎么样比较好呢？望LZ能给点建议，谢谢哈o(∩_∩)o

forevercoco · 发表于 2011-3-13 15:49:13

我来坐沙发~~~

reason：啊啊啊这个狗勾起了我对狗叔浓浓滴miss啊~~~

-- by 会员毛毛carina (2011/3/13 14:56:38)

我超级喜欢这坨狗狗啊！！！！
哀怨的小眼神杀人啊！！！

forevercoco · 发表于 2011-3-13 15:51:50

想问问LZ~ 我是下午场的考试，那我平常的作息时间怎么样比较好呢？望LZ能给点建议，谢谢哈o(∩_∩)o

-- by 会员木叶 (2011/3/13 15:06:27)

如果下午场的话，我觉得对于睡觉时间的要求没有那么严格啦；但是要防止的就是午后犯困，如果有睡午觉的习惯，最好考前一月就别睡了，可以晚上适当多睡一会，中午和下午做做题。总之就是，保证在考试的时间段里，你的思维是比较活跃的。
那么如何防治午后犯困呢？最好的办法就是中午少吃点哈，顺便减肥啦

木叶 · 发表于 2011-3-13 16:22:35

嗯啊，谢谢啊~~

gtfneverland · 发表于 2011-3-13 16:35:30

LZ啊，我现在上新东方，中午十二点就上课的那种，我真的是基础不好，可是中午上课的时候很困，就会不小心睡着，而且平时课业很重，所以也很少能有时间读G，我真的是对于睡眠问题很困扰……因为我脑袋如果不清醒的话，做的题目就都是错的，就很受打击 = =而且我基础又不好……唉……

forevercoco · 发表于 2011-3-13 18:57:22

LZ啊，我现在上新东方，中午十二点就上课的那种，我真的是基础不好，可是中午上课的时候很困，就会不小心睡着，而且平时课业很重，所以也很少能有时间读G，我真的是对于睡眠问题很困扰……因为我脑袋如果不清醒的话，做的题目就都是错的，就很受打击 = =而且我基础又不好……唉……

-- by 会员 gtfneverland (2011/3/13 16:35:30)

其实中午犯困很常见的，尤其对于上课来说。因为上课是被动接受知识，所以容易犯困；做题就不会那么困，因为是主动思考。你可以试着这样分配时间：
既然上课的时间不可改，就尽量多做笔记，这样可以减轻困意；
平时你什么时候有整块的时间呢？我是指超过半个小时，能保证环境安静、没有干扰，且精神状态良好的整块时间。用这些时间来做题吧。我一致会用精力最好的时间做题，如果觉得自己累、困、注意力不集中，就不要做题，干嘛非要打击自己；
总结错题、整理笔记可以用零散的时间，因为这些工作不需要计时。
anyway，时间是自己省出来的，学会管理好时间吧，如果你是学生的话，不大可能比我忙啦：）

最后总结一下就是：
状态最好的时间用来做题
状态次好的时间用来看资料、整理笔记
状态最差的时间用来干体力活，对我来说就是：给文档、excel排版，整理电脑里的资料这样的体力活：）
希望可以帮到你

life2011GMAT · 发表于 2011-4-4 23:25:57

我和LZ的作息时间基本一样。不过我打算争取11点前睡觉，然后7点前起床。估计很难。我很讨厌起床。经常都是被闹钟叫醒的。我睡觉就和个石头似的

awishtosuccess · 发表于 2011-4-7 21:50:13

为什么我考试前一夜总是失眠,只睡2-3个小时.?!!
我发现噪音太多了,旁边的工地,路上的车,家里的电器,行人的大喊声.我失眠的时候相当失望.

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