怎样缓解紧张情绪

ruiyu25 · 发表于 2004-5-12 04:44:00

我是一边上班一边复习。自从3个月前复习GAMT以来，每天晚上不到2点很难睡得着觉，就算早早上床也要到2点以后才能入睡。我想大概复习弄得大脑太兴奋了。这个月底就要考试了，更是一天比一天紧张。我以前有过由於过渡紧张造成考试失败的经历，而且越是付出越多就越紧张。怎样才能让自己不那么紧张呢？

RachelWang80 · 发表于 2004-5-12 06:37:00

我可以里理解你的情况，我现在也总是眼皮跳的利害，而且眼睛胀胀的。

深呼吸，适当吃点甜食，看看有没有改善！

kid · 发表于 2004-5-12 09:43:00

ruiyu25 · 发表于 2004-5-12 15:13:00

谢谢KID和RACHEL！

flyingsln · 发表于 2004-5-12 22:34:00

我原来也发过类似的帖子,大家给我过很多好的建议,但事实上,这么长时间过去了........很失败

20多年,只有近一个月才知道什么叫失眠,每晚至少一个小时才能睡着.....原来复习的时候心不静坐不下来看书,但等到我真正完全投入的时候却面临失眠,虽然我觉得自己一点都不紧张,但没办法,就是失眠,哪怕我不看书

但是,我五一7天彻底没看书,睡的很香,就象原来,但5.8号一开始看书,又不行了,昨晚我从11点睡下一直到2点才睡着,中间喝了安神补脑液,没用..又吃了一片安眠药,后来想算了不睡了....躺着看了会儿<老子>,之后才睡着

其中有一晚我吃了两片安眠药都没用....呵呵,医生说没关系的,不会有依赖性,不过我总共吃过两次,

我已经不知道该怎么调整自己了,只能让自己不要去想考试,去看书,

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channing76 · 发表于 2004-5-13 11:22:00

楼上几位MM, 建议练练瑜伽，我参经有严重的神经衰弱，我觉得瑜伽帮助满大的，而且可以sharpen妹妹良好体形啊！

chstc · 发表于 2004-5-13 12:52:00

严重同意楼上的,虽然我是男的老,瑜伽管用,尤其是呼吸法.这段时间复习的也狂恶心,失眠常有,练了练感觉不错

kid · 发表于 2004-5-13 13:50:00

偶以前也经常有为了重大活动和考试失眠的情况，现在好一些了，可能有点麻木了。
个人觉得还是自我的心理暗示最重要。
降低考试在心目中的重要性，想想考试带来的其他益处，多和战友交流沟通，一定没问题的！

flyingsln · 发表于 2004-5-13 15:43:00

多谢楼上诸位

RachelWang80 · 发表于 2004-5-14 05:47:00

楼上的怎么练得呀，在gym里吗？还是在家里自己练，哪里有资料的说

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