11.25起 牛逼闪闪的肉圆版精品易错纠结【数学狗】（更新至299）12月8日23点

terryhan

多谢。

toefldown

渐渐地，还有59楼了。。。睡前离翻页好远，我还是就在这一楼乖乖睡去吧。。。。

肉圓兒

。。。小down~~我刚更新

toefldown

。。。小down~~我刚更新

-- by 会员 肉圓兒 (2010/12/6 23:26:42)

鄙视你，我刚才看还在想为什么是昨天的，都274了，结果你在我决定睡觉时才更。。。

我表示想打你。。。

肉圓兒

。。我就改了1道题。。没事的

toefldown

。。我就改了1道题。。没事的

-- by 会员 肉圓兒 (2010/12/6 23:28:30)

你配合下，刷到350，我去睡觉，今天太辛苦了。。。

肉圓兒

= =我表示350就让你睡觉太便宜你了

toefldown

= =我表示350就让你睡觉太便宜你了

-- by 会员 肉圓兒 (2010/12/6 23:30:51)

没力了，350让我睡吧，我现在就快怕电脑前面睡着了。。。

眼皮打架中。。。小肉最好。。。

toefldown

mark在这里吧。。。我极度需要锻炼，一整天对电脑难受。。。


那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

　　螺旋扭转：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

　　

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。

　　

　　蝴蝶伸展：坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。

　　横躺拉腿：平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。

　　肩部抻拉：身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。

　　

　　这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。

　　

　　胸部拉伸：用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

　　

　　这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。

肉圓兒

~~~你是在职？