打卡贴

不一样的

3.20 Day 1.
任务完成情况：
昨晚睡的不错，早9点才起，学习情况比前两天好，上午10点去附近大学自习到晚上七点，然后去健身房蹬了节单车课。目前任务尚有30%未完成，争取睡前做完。   

发现的问题：
1.学习效率太低，学习思绪不集中，心里杂念和学习内容交替出现。我觉得主要问题是没有分块限制任务完成时间。明天尝试限制时间完成，训练集中完成，完成后放松一会。可以继续保持这样的作息。另外就是明天早点起，争取白天完成任务，晚上时间自由一些。
2.发现前两天心情不稳定和一直在家确有关系，今天到大学自习室，大家都在学习，我也稳定些，去健身房出出汗，也释放压力。可继续保持。
3.目前的分数目标不现实。昨晚重新做了模拟考试，成绩仍不理想，决定调低预期，分阶段完成目标分数，规划5月上旬刷出600分，类似三本分数，六月下旬680至700(二本以上)，七月下旬目标分数720-750分。
   
心态小结：
目前对学习内容，整体并不抗拒，已经具备一定的自学和消化能力，逐渐有乐趣感，尝试稳定这种感觉可以缓解拖延。今天基本无焦虑感，但还有不少自我攻击，要学着和自己商量着来，耐心点，否则容易发生之前经常发生的突然管不住自己，放飞的情况，不要期望自己一下达到各种目标，润许一定的不完善。Over

3.21 Day2
任务完成情况:
今天任务完成情况较之前有比较大的进步，除了完成了知识点的自学任务，还完成了刷题的任务，目前还有时间可以在做一篇阅读，两道数学，睡前完成口语训练，背完单词。完成情况相当于之前平均情况的两倍，主要原因是早上起得早，七点到学校自习，多了上午整块的时间，晚上也没闲着。另外就是之前的自学还是有些效果，做题速度和正确率有提升，节省些时间。另外下午还上了一节瑜伽课，跑步一小时，中间打了三局王者荣耀。

发现问题:
1.学习效率尚未达到所需要求，也确实有进步空间。发现之前效率低，和比较多的输入性学习有关，看书看视频，做题少。但输出往往会记忆更牢，且容易因解决问题集中注意力。后面尝试回忆复述笔记内容，提高刷题比例。

2.很多知识点学完后无法实际应用，落地。该不会还不会，看了答案才知道自己有看这个知识点。缺乏举一反三的能力。觉得可以在学习时有意识的想，知识点有可能会发生什么变化，在实际题目中会怎么出现。

3.基础环节，如单词长难句，昨天拖到最后没时间完成，要留出专门时间，保证基础部分，否则变相影响效率。

心态小结:
今天上完瑜伽课，在去跑步时，心里有抗拒感，差点放弃，但坚持一会也就完成了，没有想象中那么难。同样的情况也经常发生在学习中，逃避学习任务，我觉得除了懒惰以外，也是不够自信，不相信自己能完成。其实只要把任务开始，思绪不放在和痛苦做斗争，沉下心解决问题，就不会那么崩溃。虽然有进步，但尚不能盲目乐观，和所需的效率要求还有不少差距，且要做好长期保持的心理准备。

3.22 Day3
任务完成情况:
今天有效学习时间8小时，加上睡前刷单词及英语学习软件有10小时。但只完成了自学课程部分，没有完成计划刷题任务。另外听了一节英语学习经验分享在线课，和健身房锻炼时间冲突，今日没有锻炼。满分100，打分的话七十分吧。

发现问题:
1.学习完今天的内容后，尝试回忆几天前的内容，已经开始模糊了，有挫败感。因为之前看的比较细致，也花了很多时间，当天学完后都可以做到复述。今天在回忆时却记忆模糊，还是有些恐怖，影响些学习的心情。理性上还是能明白，要尊重记忆曲线，肯定大多数人都是这样。有效的措施就是，缩短第一次学习的时间，然后制定反复多次复习的计划，没有一劳永逸的学习记忆。
2.昨晚睡眠质量一般，上午学习时，脑子不清爽。养成定时睡的习惯，泡热水脚。

心态小结
经过前两天的调整，今天已经没有前两天那么显著的进步，应该要开始局部调整方法，保持平稳状态，持续下去。晚上不想学了，看个电影，放松下。

3.23 Day4
任务完成情况
从今天开始把任务分成基础部分和进阶部分，基础部分为必须完成的，进阶部分有调节空间。今天完成了基础部分任务，gmat语法六大知识点之一代词的自学，并完成课后练习。上了一节瑜伽课，打了一小时篮球。进阶部分没完成，原因是早上偷懒了，9点开始自习，另外上完瑜伽课后，没有回学校，到家就开始拖延了两小时。
目前还有单词，流利说软件打卡，睡前完成。

主要问题
1.时间管理上要在严格，从明天开始，保持6:30起床，7点开始上自习的习惯，能在学校上自习，就不回家。把进阶部分的任务纳入每天都需完成部分，偶尔有特殊原因，或周期性调节可不完成。

2.保持每天运动的习惯，并注意睡眠，睡的好加运动确实会让心情更稳定，更好。

心态小结
心态平稳。上午在自习室想偷懒的时候看到前面的小朋友都在认真自习，就不好意思偷懒，又耐心了。另外，投入学习思考本身也快乐，享受当下的感觉，会更持久。晚上在家又犯拖延病，各种吃喝玩后才开始学，好在又学了一部分，也没攻击自己，但这种情况多了，会让整体时间计划打折扣，多去自习室吧，估计这会自习室还有小朋友在学习。
3.24 Day5
任务完成情况
复习gmat介词知识点，学习动词知识点加习题。阅读一篇，口语听力练习40分钟。篮球一小时，单车一小时。

主要问题
今天没什么问题，把之前总结的方法心态落实就好。还是有点懒，争取多学会，少玩会，沉浸点。

心态小结
心态正常。不够拼命，这点时间不拼命不行了，目前状态比较稳定，要适当挑战下。
3.25 Day6
主动放松了半天，下午学了平日的三分之一，上午睡懒觉玩游戏，晚上看电影又吃了顿好的。今天没有太多要总结的，为周一蓄力。

微蓝momo

hi 介意加微信互相督促么？

不一样的

好啊

福后67682

继续加油，祝楼主考出理想的成绩

不一样的

发表于 13分钟前
继续加油，祝楼主考出理想的成绩

多谢，你也是，一切顺利

不一样的

我为什么要“折磨”自己
    秀梅是一个我没见过面的姐姐，心理咨询师，以前她做死亡体验馆经理时微信认识的。不知不觉在相互的点赞和动态中熟悉了彼此，每每看到她分析人，分享各种有关人的小故事，都有种难得的通透感。

      知道她是心理咨询师，我时常有找她做咨询的冲动，但想想绝大多数的问题，我都能自己处理好，睡一觉，运动出出汗，烦恼烟消云散。直到一周前，我被自己的学习计划拖延到厌恶，心理溢满了自我责备，却依然无法开始渐行渐远的计划。无论怎么劝自己，都没用，终于决定寻求帮助。我问秀梅最近接不接新的咨询，她说这会有事，晚点可以吗;我问咨询费用，秀梅发了个微笑的表情，说不用，没关系，我们是朋友啊。看到微信那一刻，落泪了。

    那天我们聊了很多，她一直耐心的听，专注的问，所有的问题都没有离开我到底想去哪儿，我为什么拖着自己。直到聊完，我才发现，其实我一直知道自己要什么，要去到哪里。只不过那旅程有些遥远，有太多的痛苦躲在阴暗的角落，伺机埋伏着。我又不"傻"，当然有无形的能量阻止我去冒险。秀梅说，她不知道能不能帮到我，但建议我可以尝试打一周卡，总结总结任务，心态，于是就有了这一周例行打卡。
     这七天里，每天我都想找到全情投入的感觉，只能说有些时候做的好一点，有些时候不那么好，但一直没有我想要的状态。我问自己，是我没有这份能力吗，答案是我不认怂，我不甘心，我有；有能力还怕什么？时间不够，效率太慢；有提高效率的空间吗？有；那还差什么？毅力，承受痛苦的能力；我为什么不能承担这个痛苦？因为我的选择太多了，虽然我告诉自己别无选择，可人性是聪明的，我给我留了太多的后路和自保机制。这件事，本质就是我多想要，目标有多明确，如果我别无选择，那做不到的恐怖要远远大于实现目标的痛苦。可当我并非没有选择，有太多温暖舒服或偶尔波澜起伏的小日子在后面像我招手时，这份苦可怎么咽的下。

      我为什么要让自己苦？让自己受“折磨”，舒舒服服不好吗？忽然想到，我喜欢运动，舞蹈，挥汗的时候也是投入的时侯，那感觉很爽。即便学习和考试相关的，也并非没有快乐。所以我前面几天打卡，都希望自己能爱上自己做的事，让这个痛苦的问题game over。

      可真的能终结这份痛苦，这并不是在周末的上午懒洋洋的在床上看小说，或在健身房听着音乐骑着单车，一节课45分钟出出汗就好。如果把看小说变成一种职业，规定我要规定时间内看完多少，并在有限时间背诵，理解，写评论，对应不同的标准分数，且让我长年累月的去完成。那么我还会快乐吗，我不傻，这个问题不用回答。即便健身也是，那一次肌肉纬度的增长，不是在不断的增加负荷的痛苦中膨胀起来的，你想更强，就要更能吃苦，否则你舒服了，肌肉也会舒服的呆在那个维度，不会给你带来惊喜。
是，我渴望成长，又不想吃苦，我不矛盾谁矛盾。这样的我会慢慢成为一个笑话，一个只会活在梦想，却永远是梦想的人。

      所以我为什么要“折磨”自己，因为我选了一条折磨自己的路。因为我知道，忍住这个苦，我会得到更大的自我实现的快感。我没有过极致的巅峰时刻，但我能想象当国家运动员站在领奖台的那一刻，再多的折磨都值得。

      人为什么怕死，就是没有做完自己想做的。不要给自己留遗憾，我要做完我该做的事，冒完我该冒的险，追完我要追的梦！谢谢秀梅姐，还有那么多一直关心我，鼓励我的亲，你们让我知道活着的意义，体验爱的温暖。一杯敬朝阳，一杯敬远方，灵魂不再无处安放！

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加油