杀机前的非技术准备----你不需要战胜别人---心理战术参考贴

gracefighting · 发表于 2010-9-1 23:46:05

巴三药刚刚杀完，我的所有贴子里面都没有提到我究竟杀了多少，因为我的分数而言，没什么好说的，因为在CD这里永远没有大牛只有更牛。但之所以要发这个贴，是觉得学习到的这些东西对我这个杀第二只鸡的弱小心灵真的起到了帮助，没什么可以贡献给前仆后继的杀机者，就说说心理调节的问题吧，当然这一切都以刻苦努力专研GMAT为基础，否则也是挺废的。

事情的起源是偶然的机会遇到了一个很牛的研究运动心理的老师，当然重点不是为了promote他啦，他呢常常为参加国际运动比赛（哎，包括08年家门口举行的那个）的运动员做赛前的心理咨询，知道队员们做各种应对压力的心理调试，于是对他的建议我还是抱持着比较信任的态度。
下面以我个人遇到的各种问题来说一下

Q：我在考试的时候总会觉得好累，气都呼不顺畅，做到后面VERBAL的时候有点体力不支的情况，这是怎么回事
A：这个考试的时间长度的确是很长的，虽然中间有八分钟的休息，但实际上是很不足够的。要保证考试期间的体力，需要平时的体能积累，比如说在考试准备期间，起码一个月的时间内吧，每天跑3千米，或者根据个人情况选择适合的运动方式。我个人是每天快走5-6公里的路，并且这一切的重点在于要坚持，千万不要到了复习紧张得时候就忽略了体能的积累，或者侥幸的以为前期的运动已经积累了足够的体能。每天的锻炼能够提高你整个精神状态和身体素质，改善包括现在年轻人常常有的腰背颈脖酸痛的状况。一个月的体能积累，不要觉得是徒劳，其实这个大的能量库才足够供应你最后75分钟的高度精神集中的体能消耗。

Q：我一进考场就紧张，脑子都空了，一个劲地看时间，尤其是做VERBAL的时候，我根本就是全蒙的
A：首先谈一下在临考前的几天，你可以做些什么：

考前的一两天，不要苦大仇深地消极等待考试的来临，虽然可能你已近做不进题，觉得跟之前有计划的复习比起来日程比较松了，但实际上你神经上那根弦已经崩得很紧了，所以在考前的一两天，建议你可以出去玩一次，像我这次考前就到海边去住了两天。千万不要觉得，嘿，还玩，看狗都看不完了，弦崩得太紧了没有好处反而受害其多。

然后到了临考前一天，关于技术复习呢，建议做一个概览式的复习，比如数学狗，看到哪个特别烦的狗，它的思路大概是怎么样的，可以梳理一下。不要再死命专研哪个题了，考试的POOL那么大，你死去撞题是没有用的。这一天最重要的一件事前，就是列一张很重要的行程表。表的内容包括三项，第一栏是时间，第二栏是项目，第三栏是备注。行程的内容大致从下午到晚上开始，持续到第二天考试的整个过程。第一栏填入时间点，第二栏写到那个时间点要完成什么，第三栏是其他任何备注。有同学会觉得这个表真是多余，我是一个有计划的人，我能够合理的安排时间，能够按时完成派给自己的任务，能够记得什么时候做什么。但这么做的原因有两点：第一点是写下一张表的过程中的思路，远比你任何时候能够想出来的更加周详。比如你打算10点收拾好书包，用脑子记的，你只能记得，10点，书包，但写下来的时候你就会想到，10点钟捡好书包，里面放好护照，眼睛盒和眼镜布，钱包，零钱，钥匙，水，巧克力，餐巾纸，作文狗的提纲。第二个原因：你相信这份时间表是在不断调整之后，最完善最合理的安排，你做好的足够的准备，你不会忘记你什么时候该做什么，不会忘记带任何该带的东西，不会自己给自己造成任何不必要的麻烦。也就是说这张表是一个定心丸，让你不会在那么紧张得状态下还要分心去考虑别的与考试本身没有关系的问题，也起到一个安慰和稳定自己的作用。

好了，然后就到考试的当天了，在早上起来的时候，建议挑选冷色调的衣服，穿简单的衣服，譬如T-SHIRT加牛仔裤（其实这样已经很简约很时尚了MM们），不要搞得很PUNK地去考试。冷色调的衣服这个建议是基于大多数人还主要是无可避免地产生比较大的紧张感的，冷色的衣服可以帮助你镇静自己的心理。另外，平时有用香水习惯的同学，可以选择比较有镇静效果的香水小喷一下（我个人目前还不太常常用香水，所以没什么提别的建议），给自己一个好心情同时又镇定自己。
最后，到考试的时候了。我们都知道鸡妈的前10题是定分数段的，可以稍微相对地放慢速度，所以在面对着内容介绍这个1分钟的页面时，默默地给自己一些暗示，譬如说：慢审题，慢答题，或者，细审题，慢开始。我个人很反感“不要紧张”这个暗示，你宁可用“放轻松”，也不要用“不要紧张”因为你用到这个暗示的时候，脑子里面往往更明显的是“紧张”而不是“不要”。另外，虽然说我们的对手是个电脑，适当地安慰自己，你紧张，坐你隔壁那个人更加紧张，也可以给自己一些小小的信心。

好吧，就说这么多吧，我好久没有打那么多的字了，也许有些地方还有点行文不同，权当我的一点对CD的感恩，希望大家可以从中受到一点好处，或者得到一点启发，再不济的话。。。看VERBAL看累了，来看个全中文的胡言乱语好了

最后就是谢谢那位给我心理指导的老师。

heygika · 发表于 2010-9-1 23:51:07

lancylee26 · 发表于 2010-9-1 23:51:15

very nice~~~
谢谢grace~回头我也做张表~

小妖爱哲哲 · 发表于 2010-9-1 23:51:21

谢谢呢~~

windypig123 · 发表于 2010-9-2 00:01:20

好文谢LZ

sallyruru · 发表于 2010-9-2 00:10:49

谢谢楼主~

小球藻 · 发表于 2010-9-2 00:43:59

多谢楼主，对每一个意义重大的时刻都适用。
人真的需要多闯荡见场面，场面见多了，考试考多了，演讲讲多了，面试面多了，那就什么都不怕了

gracefighting · 发表于 2010-9-2 13:59:10

嗯。。。其实就是你适应了那一切，就不紧张了。。

cherryfane · 发表于 2010-9-2 14:25:08

一会儿上考场了~
relax地去了！

gracefighting · 发表于 2010-9-2 14:28:08

啊~~加油哦~~

杀机前的非技术准备----你不需要战胜别人---心理战术参考贴

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