由于先天遗传,人人都有一个节律性的生物钟,其时间表如下:
1、早晨6:00 ,正是起床的时侯。有人认为这时刻应该起来锻炼身体。告诉你,这时刻正是危险时刻,经过一个晚上没有喝水,人体内的血液十分粘稠,如果这时侯锻炼,很容易引起心血管病。告诉你一个秘诀:起来后喝一杯水。
2、早晨6:00-7:00,人的记忆力最好,最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。
3、早上7:00是进食早餐的时间,如果你坚持每天这时侯吃早点,人体内的肾上腺等内分泌器官将会准时分泌激素,为你一天的工作做好准备。
4、上午10:00是工作效率最高的时侯。
5、中午1:00人体需要休息,是你午睡的时侯。
6、下午4:00-6:00是一天中最佳的锻炼身体的时侯。
7、傍晚6:00开始,到晚上9:00是人体长期记忆的最好时间,这时,是你进行研究,进行学习的最佳时间段。
8、晚上10:00应该上床睡觉了。
经常听到有人说自己是“夜猫子,半夜工作,效率最好”。那么,自己能不能人为的改变自身的生物钟呢?
将上面所讲的时间表颠倒180度,我想这是我们这些网迷们比较关心的问题。
很遗憾的告诉你,不能人为改变生物钟。根据实验证明,人体各激素的分泌时间表是长期进化的结果,是先天遗传的,后天不能改变,为了你的健康和学习工作效率,请遵照上面的时间表来安排自己的作息表。 |