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[讨论]根据生物钟安排学习时间

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楼主
发表于 2005-9-19 16:07:00 | 只看该作者

[讨论]根据生物钟安排学习时间






刚才找来的,各位考友可以试试,记得向我汇报效果哟
  

由于先天遗传,人人都有一个节律性的生物钟,其时间表如下:


1、早晨6:00 ,正是起床的时侯。有人认为这时刻应该起来锻炼身体。告诉你,这时刻正是危险时刻,经过一个晚上没有喝水,人体内的血液十分粘稠,如果这时侯锻炼,很容易引起心血管病。告诉你一个秘诀:起来后喝一杯水。


2、早晨6:00-7:00,人的记忆力最好,最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。


3、早上7:00是进食早餐的时间,如果你坚持每天这时侯吃早点,人体内的肾上腺等内分泌器官将会准时分泌激素,为你一天的工作做好准备。


4、上午10:00是工作效率最高的时侯。


5、中午1:00人体需要休息,是你午睡的时侯。


6、下午4:00-6:00是一天中最佳的锻炼身体的时侯。







7、傍晚6:00开始,到晚上9:00是人体长期记忆的最好时间,这时,是你进行研究,进行学习的最佳时间段。


8、晚上10:00应该上床睡觉了。


经常听到有人说自己是“夜猫子,半夜工作,效率最好”。那么,自己能不能人为的改变自身的生物钟呢?


将上面所讲的时间表颠倒180度,我想这是我们这些网迷们比较关心的问题。


很遗憾的告诉你,不能人为改变生物钟。根据实验证明,人体各激素的分泌时间表是长期进化的结果,是先天遗传的,后天不能改变,为了你的健康和学习工作效率,请遵照上面的时间表来安排自己的作息表。


[此贴子已经被作者于2005-9-19 16:08:42编辑过]
沙发
发表于 2005-9-19 16:27:00 | 只看该作者

顶下


求助~`本来睡8,9个小时足够多了,可是一看起题来就想睡,大家怎么解决的?

板凳
 楼主| 发表于 2005-9-19 18:33:00 | 只看该作者
在固定的时间看题,硬着头皮也要看。在固定的时间睡觉。坚持21天,据说这样就会养成习惯喽
地板
发表于 2005-9-19 22:18:00 | 只看该作者

可是~~~睡不着怎么办?


这真的是个问题~~~!!!

5#
发表于 2005-9-19 22:42:00 | 只看该作者

其实躺着就好了,睡不睡着无所谓


一周就适应过来了


还有就是只要你白天学的累,想睡不着都难.....

6#
发表于 2005-9-20 00:05:00 | 只看该作者
以下是引用bigfoolbird在2005-9-19 22:42:00的发言:

其实躺着就好了,睡不睡着无所谓


一周就适应过来了


还有就是只要你白天学的累,想睡不着都难.....


我试验过的,白天坚持不睡午觉,脑轻松咖啡绿茶蛤蟆油一起上,可一到晚上11点以后就兴奋的不得了!边做题还能边自言自语~~

偶是真的尝试过从晚上两点多躺到早上八点没睡着,眼皮都闭累了背都躺疼了床都要躺出大洞都不行~~~~

7#
 楼主| 发表于 2005-9-20 00:10:00 | 只看该作者

偶也是阿,太阳落山后就开始昏昏欲睡,坚持到11点以后就开始清醒,所以痛下决心,10点钟趁着睡意还在的时候睡觉

8#
发表于 2005-9-23 06:17:00 | 只看该作者
多谢分享
9#
发表于 2005-9-23 09:38:00 | 只看该作者
以下是引用bigfoolbird在2005-9-19 22:42:00的发言:

其实躺着就好了,睡不睡着无所谓


一周就适应过来了


还有就是只要你白天学的累,想睡不着都难.....


我觉得也是~~

我每次躺在床上睡不着的时候就对自己说,睡不着就躺着吧,至少可以恢复体力。

这样不强迫自己睡着,反而入睡更快。

10#
发表于 2005-9-23 18:16:00 | 只看该作者

今天去上个闹钟,明早六点起床.


偶最近上午9点钟就开始发困想睡午觉,一天中最精神的是晚上,白天尤其是早上简直脑子不转的,苦闷ING


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