关于使用Adobe Audition 练习听写

不管是考了巨高分的师兄还是新东方的老师都推荐奖听写作为练听力最好的方法，我在小马过河上看到了一个练听力的软件Adobe Audition 2.0，还可以录音，据说这款软件可以让音乐家作曲用，俺的要求当然没有那么高了，只要正常可以听写和播放就行了。可我一个学文科的女生实在是个电脑盲，研究了半天不知道该咋用，百度上的都是较为高深的用法于我无关，我只是想知道如何选择左侧的声波，让它按选定的那部分播放或者循环播放，而且连暂停键我都没找到，右下方那个按了就从头开始了，实在是万分焦急，整了好几个晚上了，恳请各位大侠帮忙，万分感谢了！！