如何提高toefl听力？请大虾针对我进行指点。

luingor

各位大虾，我已2002年考过gmat，工作两年，5月考托，但是看现在听力真的是我的最大障碍，而我听力比较烂，全可做4级水平。两个月有什么提高方法，我看了很多，不知道怎么样适合我？请过来人尽快知道一下？另外问一下：听疯狂英语的掌上宝，暨读又精听有没有用？我试过听抄真题，结果一点抄不下来，本来听懂的就少，然后就会分心，大虾指导？？？？