用五分钟放松自己，怎样最有效！！！

nxxsr

如果你只有五分钟，如何最大限度的让自己放松？Healthbolt给出了一个方法：

    

    

第一分钟：伸懒腰

    

伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力，放松自己。

    

二到四分钟：俯卧撑

    

俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个，中间休息几十秒，做三分钟。如果一开始做不好，可以先撑着墙做，然后在慢慢降低高度。

    

第五分钟：再伸懒腰

    

在经过轻微的热身以后再伸展身体，可以让伸展更有效。

    

（第二步在考场执行起来可能会显得比较变态，但确实有效。）

原文来自：http://healthbolt.net/2006/12/15/youve-got-5-minutes-make-the-most-of-it/

山衔落日

呵呵，挺有意思的，回头试试。

nxxsr

加上俯卧撑，ibt才是名副其实的体力活。

Joypan

体力活，的确有助于脑力更好地循环！

tpx915

不错是不错，不过偶好像趴不下去....呵呵

lu_qinqin

女生怎么办？

zupiter

仰卧起坐？...

eva_tang

练瑜珈，游泳都是减压，放松的好方法

不过，都不能在考试休息时做了