ChaseDream

标题: [揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6 [打印本页]

作者: 小白斩鸡 时间: 2022-12-3 11:02
标题: [揽瓜阁精读] 186.Omega 3和Omega 6
想带着大家每天坚持读英语，就拿来Source为WSY的文章（有500多篇），每天带着大家读，希望大家能坚持每天学习+阅读打卡；

大家可以在有限时间内阅读，本帖回复文章结构。
看不懂英语的，可以来微信群要我要中文

每日的中文大意在揽瓜阁阅读群更新

揽瓜阁阅读群加群方式在本文末尾

考试群：
GMAT入群／揽瓜阁入群方式：https://forum.chasedream.com/thread-1382779-1-1.html
揽瓜阁阅读精读（读什么文章，大家读过就懂了）：
https://forum.chasedream.com/forum-25-1.html

公众号：1.考什么试
2.商校百科

申请群

1. ChaseDream 2023 MBA 申请／校友答疑／面试群：

https://forum.chasedream.com/thread-863011-1-1.html
2.英国，新加坡，美国，法国，加拿大，香港，德国商科申请群：
https://forum.chasedream.com/thread-1387919-1-1.html

3. 行业分享交流／职业规划群：
https://forum.chasedream.com/thread-1388171-1-1.html

小红书：
1.留学+考试最新消息关注妥妥妥了（小红书号：323014154）
2.求职+MBA 最新消息关注元（小红书号：895404330）

朋友们！揽瓜阁阅读小分队重新上线啦～每日材料我们仍旧会发布在ChaseDream GMAT 阅读版块。

为了响应大家想拉群专门讨论2022揽瓜阁阅读的要求，我们设立了小范围的打卡群（仅针对确定会打卡的同学），现作出揽瓜阁阅读2022打卡群入群流程如下：
1.完成小分队任意三日的阅读打卡任务（需回帖并截图），指路：https://forum.chasedream.com/thread-1388800-1-1.html
2.向小蓝鸡发送关键字：【揽瓜阁阅读2022】并附上三次任务截图后耐心等待入群即可。
3. 本次小分队活动为纯公益性活动，为了督促大家学习，采取严格的打卡审查制度，连续三日不打卡的朋友会被无情清退。
⚠️重要提醒：如您还不是GMAT交流群群友，请先申请进入GMAT交流群后再申请进入揽瓜阁阅读2022打卡群

最新鸡麦群入口：
https://forum.chasedream.com/thread-1382779-1-1.html
手机微信打开或者电脑网页打开均可，记得一定要登录再填，无需跳转APP

作者: 小连oooo 时间: 2022-12-3 11:03
看一下！

作者: Ak777 时间: 2022-12-3 11:04
同意！

作者: pinx 时间: 2022-12-3 11:18
感谢分享！

作者: 0974kkk 时间: 2022-12-3 11:23
同意！

作者: lucy宓 时间: 2022-12-3 11:27
看一下！

作者: Serenatt 时间: 2022-12-3 11:29
看一下！

作者: lucy宓 时间: 2022-12-3 11:34
打卡

作者: yurifromcanada 时间: 2022-12-3 11:34
Mark一下！

作者: Ak777 时间: 2022-12-3 11:46
P1 列数据，很多疾病由饮食习惯造成，良好的饮食习惯很重要
P2 举例Omega 3 / Omega 6，两个很重要且只能饮食摄入的东西，应该保持微妙的平衡。一旦这个平衡打破，会带来伤害造成疾病，而这也是过去50-100年我们糟糕的饮食结构剧烈改变，正在上演的。
P3 O6多会造成发炎，O3则抑制这一过程，看似O3好，其实没有孰好孰坏，还是应该保持平衡。机体发炎往往出现在受伤有脏东西进入身体时，而Needless的发炎（suggest发炎有时是有必要的，比如在前句所描述的场景）则伤害身体，也就是说发炎先于疾病产生；只不过，当没必要的发炎能产生疾病时，发炎-疾病的恶性循环也产生了。（发炎本不是病，但如果能造成疾病，那它也算是一种“病”）

作者: sesan 时间: 2022-12-3 11:47
同意！

作者: 薄荷柠檬 时间: 2022-12-3 11:53
mark

作者: realllvia 时间: 2022-12-3 12:09
同意！

作者: 0974kkk 时间: 2022-12-3 12:33
涉及肥胖的恶性的疾病导致超过三分之二的生活富裕的人过早死亡，在工业化国家68%的人死于以下三种涉及脂肪变性的情况：心血管疾病（43.8%），癌症（22.4%），糖尿症（1.8%）。这些死亡是由于对饮食习惯的忽略和误解造成的。因为我们是天然有机生物体，我们必须获得维护和恢复好的健康通过自然的方式，通过食物和生活习惯来满足自然细胞建立下的生物需求。如果我们掌握好了正常数量下的脂肪的平衡，并且准备将他们用在正确的方式，他们会建立和维护我们的健康。在整个人类历史中，人们摄入合理的比例O6和O3，这6和3是49种基本营养素中的两种。作为基本营养素，他们不能被身体所合成，但是必须在食物中摄入或者是以补充膳食纤维的模式。这两种O的平等关系是很重要的因为他们自己检查对方在一个脆弱的平衡去调节通过前列腺素途径产生成千上万的代谢液。几乎所有的生物功能都和6和3间微妙的平衡有关。3和控制发炎心血管健康，髓鞘发育、过敏反应、免疫反应、激素调节、智商和行为密切相关，
由饮食摄入决定的O平衡的一个看似微小但却是重大的变化对健康绝对是有害的。仅在过去50 - 100年里，饮食中脂肪摄入的迅速变化已经迷惑了人类的生物生理机能，而人类的生物生理机能是在等量的o中发挥最佳作用的提供6而不提供3的饮食会刺激体内的前5炎症通路。而3则会刺激抗炎途径。因此6被认为是“坏的”，3被认为是“好的”。事实上，两者对人类健康都是必不可少的，两者之间的关系的平衡是很重要的。体内占主导地位的欧米茄6会导致慢性炎症、癌症、心脏病、中风、糖尿病、关节炎和自身免疫的扩散。人体的炎症反应是由3密切控制的。炎症反应的产生是为了应对急性损伤或微生物攻击。然而，如果不必要地引发炎症反应，就会对身体的组织和器官造成损伤。
工业化国家饮食中3的减少导致了这些人的慢性炎症。在这种情况下，炎症的症状先于疾病。然而，当炎症导致疾病时，就形成了疾病炎症的恶性循环。

作者: 薄荷柠檬 时间: 2022-12-3 12:41
Omega3和Omega6来自饮食，两者缺一不可，需要相互平衡。

1. 退化性疾病，例如肥胖，导致服组工业国家三分之二的人死亡。68%的人死于这三种疾病：43.8%死于心血管疾病，22.4%死于癌症，1.8%死于糖尿病。这些死亡时不良饮食习惯造成的。因为我们时自然生物有机体，我们必须通过自然方式保持健康，食物和生活方式给自然构建提供生物需求。如果我们摄入脂肪，以一定数量，均衡，做法正确，他们就是健康的。
2. 人类以一比一的比例消化Omega3和Omega6脂肪酸，两个Omega是49种重要营养物质中的两个。他们不能被身体合成，必须是通过消化食物或者饮食补充获得。平衡两个Omega很重要，因为他们自身相互平衡，调节成千上万个新城代谢的功能，通过前列腺路径。每个生物功能都通过这两Omega平衡相互交织。Omega3控制炎症，心血管健康，髓鞘发育，过敏反映，免疫功能，荷尔蒙调节，IQ和行为习惯。日常饮食改变Omega平衡对健康绝对有害。在近50-100年脂肪摄入上的快速改变使得生物物理学变得困难，生物物理学时平衡日常饮食Omega。
3. 牺牲Omega3，摄入Omega6，会在身体里促炎。Omega3是对抗炎症的。结果Omega6被视为不好的，Omega3是好的。实际上，它两对人体都很重要，它两平衡关系也很重要。主导Omega6可以改善慢性炎症，延缓癌症，心脏疾病，中锋，糖尿病，关节炎和自身免疫。身体的炎症反映被Omega3调节，炎症反映是用来治疗伤口和细菌感染。然而，如果炎症反映过多，就会伤害身体组织和器官。在工业国家减少Omega3在人们会有慢性炎症。在这种情况下，炎症症状在疾病前出现。然而因为炎症导致疾病，一个炎症恶性循环疾病形成了。

作者: yurifromcanada 时间: 2022-12-3 12:47
单词：degenerative恶化，堕落；prematurely过早地；affluent富足的，富裕的；ingest摄取，吸收；prostaglandin前列腺素；metabolic新陈代谢的；myelin sheath髓鞘；hormone荷尔蒙；modulation调制，调整；dictate命令，规定；dietary饮食的；deleterious有毒的，有害的；optimally最佳，最适宜；inflammatory炎症的；stroke中风；diabetes糖尿病；arthritis关节炎；intimately熟悉的，亲切的；chronic慢性的，长期的

P1：包括肥胖的退化性疾病杀死了三分之二工业国家的人。68%的人死于三种条件。这些死亡是饮食习惯影响的。因为我们是自然生物体，所以我们需要以自然方式保持好的健康。如果我们摄取正确量的脂肪和比例，并以正确方式利用，他们会建立并帮助我们保持我们的健康。
P2：从人类历史来看，人类摄取等量的Omega6和Omega3，这两类是49种重要营养之二。所有的重要营养都要靠食物摄入。这两种omega的关系是critical的，因为他们自身会使两种含量保持一个平衡来调控数千种metabolic功能。几乎每种生物性功能都或多或少与omega6和omega3的平衡有关。Omega3与免疫系统、心血管健康、myelin sheath、过敏反应、荷尔蒙、智商等都有关。所以omega含量的降低会影响到健康。在过去50-100年Dietary fat摄入量的不断变化已经给人类生物系统制造功能区条件dietary omegas的含量。
P3：大家会认为omega6是坏的，omega3是好的，但其实两者都对人体健康非常重要。Omega6能够制作环境来抵御各种疾病。人体的免疫反应是由omega3调控的。

作者: taylor_2008 时间: 2022-12-3 13:08
同意！

作者: mushroom_GMAT 时间: 2022-12-3 13:18
Mark一下！

作者: lablanchette 时间: 2022-12-3 13:25
同意！

作者: ChrisJiang1129 时间: 2022-12-3 13:54
看一下！

作者: Shell_liang 时间: 2022-12-3 14:07
看一下！

作者: 阿迪冲啊 时间: 2022-12-3 14:19
同意！

作者: 一只Irene 时间: 2022-12-3 14:22
同意！

作者: vogue123 时间: 2022-12-3 14:26
同意！

作者: rkiin 时间: 2022-12-3 14:30
Mark一下！

作者: luchenfeng 时间: 2022-12-3 14:38
看一下！

作者: xxxx44 时间: 2022-12-3 14:40
1. D类疾病时2/3人口死亡原因，而这类病是由于不良饮食和生活习惯导致脂肪不能保持数量和种类均衡造成的（说明后果，引出脂肪balance的重要性）2. 人类对O3和O6的需求是有标准比例的。而且二者的平衡对人体很重要，基本所有生命活动都跟他俩有关，所以很小的变化都会对健康造成巨大威胁。近年来饮食结构中脂肪的变化对健康造成的冲击可想而知
3. （接下来解释O3和O6如何起作用）O3和O6的作用是相反的，但只保留任何一种都会让人体用来应对损伤的发炎机制无法得到调节，从而保持发炎-抑制发炎的动态平衡。

作者: ChrisJiang1129 时间: 2022-12-3 14:41
这是一篇营养学/医学相关的说明文，介绍了饮食中营养元素的摄入给人类身体健康带来的重要影响，并以Omega3和Omega6这一对脂肪酸作为例子进行具体阐述。

第一段：介绍背景和总领全文，提出核心观点。工业化发达国家的死亡与脂肪退化性相关疾病高度相关。作者随即提出核心观点：这些死亡是人们在饮食上的无知和错误观念造成的。人们应该通过摄入正确的食物来维持健康，其中如果是正确优质的脂肪，会给人类身体健康带来益处。（引出下文对Omega3和6的介绍）

第二段：人类历史上大致保持着1:1的比例来摄入O3和O6，这二者是必要营养元素无法由人体自身合成，必须通过摄入食物或营养补充剂来获取。二者的摄入比例平衡对人体来说非常重要，因为二者之间以一种微妙的方式互相牵制，调节着人体内代谢功能的正常运转。O3的作用比较显性，直接影响人体内炎症的控制、心血管健康、过敏反应、免疫反应、激素调节、智力和行为等等。一个微小却又重大的O3-O6摄入比例的调整，就会对身体产生负面影响。过去50-100 年人类饮食结构中脂肪摄入结构的快速变化给原本基于1:1比例脂肪酸的人体生态系统造成了很大的困惑。

第三段：另一个角度，即O6如果替代O3，会激发炎症，因为O3是可以控制炎症的。因此O6就被定义是坏的，O3是好的。事实上，二者都很重要，且二者间的平衡非常重要。O6如果占主导地位，就会激发人体内许多疾病和功能失调的疾病，O3就会出来调解和缓解炎症。但如果减少O3，那慢性炎症的情况就会出现，从而导致疾病。

作者: 酒酿樱桃子 时间: 2022-12-3 14:47
看一下！

作者: sesan 时间: 2022-12-3 14:51
大意：论述Omega 3和6 的关系对人体健康的重要性

P1：通过degenerative disease对人们造成危害背景，引出话题：我们要报出健康的diet 保持good health.

P2: 在保持good health方面，提出作者观点：Omega 3 和6 都是非常重要的营养，并且他们的关系对人体具有重要作用。然后论述Omega 3和6 的平衡关系是每个生物function都有着联系，以及Omega3 的重要性，还有微小的关系变动会对身体造成重大影响，支持观点。

P3: 反驳前面Omega 3更加重要，并提出观点：两者都是同样重要的。然后分别论述这两个的作用是什么支持观点。但是，它有一个缺陷。就是如果这个response 是无必要的的话，就会对人体产生危害。

生词：
delicate 虚弱的/精巧的/熟练的
deleterious 有毒有害的
inflammatory 炎症性；煽动性的

作者: Caroline1026 时间: 2022-12-3 15:00
Mark一下！

作者: lulululuyee 时间: 2022-12-3 15:01
看一下！

作者: KindlyAccept 时间: 2022-12-3 15:23
看一下！

作者: CHENOlivia 时间: 2022-12-3 15:35
看一下！

作者: 阿迪冲啊 时间: 2022-12-3 15:37
与脂肪有关的变性疾病在工业化国家杀死超过三分之二的人。其中包括心血管疾病、癌症和糖尿病。这些疾病都是基于饮食习惯上的错误认知。作为自然机体，人类也通过自然的方式获取所需要的物质来保持健康。如果在脂肪摄入上避免不健康、失衡，脂肪会帮助我们保持健康。
从过去来看人体内的omega 6和3是保持一比一的平衡的脂肪酸。是重要的营养成分，并缺需要从体外摄入。这两者之间的平衡关系对于健康很重要。人体内很多重要的机能都与这两者的平衡相关。然后说omega 3与炎症等等人体机能相关。
Omega6会消耗omega3来刺激炎症的发生。Omega3则是消退炎症。但是两者都对健康很重要。

作者: Caroline1026 时间: 2022-12-3 15:45
186. Omega3和Omega6
Inflammatory adj. 炎症性的、煽动性的、激动的
Ingest v. 摄取 digest v. 消化
Vicious adj. 恶性的、凶险的
P1：退化性疾病包括肥胖杀死三分之二住在富足的、工业化的国家的人。68%的人死于三种和肥胖相关的退化性疾病：心血管疾病（43.8%）、癌症（22.4%）、糖尿病（1.8%）。这些死亡都是因为基于忽视和错误理解的饮食习惯。因为我们是自然的生物体，我们必须通过自然的方式获取、维持、重获健康—通过一些食物和生活方式，保持自然赋予我们需求。如果我们可以摄入合适的量的脂肪并且均衡饮食，以正确的方式获取，我们就可以获取并且保持健康。
P2：在人类历史上，人类获取的Omega6和Omega3脂肪酸比例是1：1. O6和3是已知的49种重要的营养物质中的两种。这些营养物质是不能自身产生的，必须从食物中获取。他们的平衡非常重要，以实现新陈代谢功能。O3和炎症、心血管健康、髓鞘发育、过敏反应、免疫反应、激素、IQ、行为相关。O平衡的一点点变化对健康就会有很明显的影响。直到最近50-100年人类饮食变化才最大化饮食摄入O的作用。
P3：O3和O6功能是相反的，O3是反炎症，O6是激发炎症，所以都把O3认为是好的，O6认为是坏的。实际上二者对人体都很重要，平衡才是最好的。O6多了会导致很多疾病。人体的炎症反应一般是O3控制的，是面对受伤和attack时候才会有的。但是如果没有受伤和attack也激发了炎症，就会伤害组织和器官。工业化国家的人饮食中缺少O3就容易导致他们有慢性炎症。在这样的情况下，炎症发生在疾病之前。但是正如炎症会导致疾病，炎症和疾病的恶性循环就这样形成了。

作者: 糖糖822 时间: 2022-12-3 15:45
Mark一下！

作者: Peacy_ 时间: 2022-12-3 15:52
Mark一下！

作者: 酒酿樱桃子 时间: 2022-12-3 15:53
P1
不健康的饮食习惯导致了各种各样的疾病死亡，我们是自然的生命有机体，如果我们能摄入正确的种类和数量的脂肪并维持平衡，我们就可以保持健康。
P2
人们一直以来以1:1的比例摄入O3和O6两种脂肪酸。他们是已知的49种重要营养物中的两种。他们不能被人体合成，而必须通过食物直接摄入或饮食补给。两种Omega之间的等量关系是十分重要的，因为他们可以自己相互检查确保自己在这种脆弱的平衡中通过前列腺素来管理上千的新陈代谢功能。几乎所有生理功能都与O6和O3之间这种脆弱的平衡有一定的交互联系。O3与炎症、心血管的健康、mylein sheath发展、过敏反应、免疫反应、激素调控、IQ、等有关。一个由膳食摄入引起的看似小的但是对Omega平衡很重要的变化都会对身体健康有致命的影响。膳食脂肪摄入在过去50-100年间的快速发展使得创造Omega平衡比例最理想的人类生物物理学变得迷惑。
P3
膳食在消耗o3时提供o6会导致更加严重的炎症，然而o3是抗炎症的。因此，最终认为o6是坏的，o3是好的。实际上，他们都对人体健康很重要他们之间的平衡关系也很重要。O6占比过大会促使慢性炎症、癌症、心脏病、中风、糖尿病、关节炎、自身免疫。身体对于炎症的反应与o3紧密相关。炎症反应是应对严重受伤或者微生物的攻击。但是，如果炎症反应不必要的引起了组织和器官损伤。在工业化国家饮食中o3的减少导致了慢性炎症。这种情况下，炎症的症状比疾病更重要。但是，由于炎症导致疾病，一个有伤害的炎症和疾病圈已经形成。

作者: CHENOlivia 时间: 2022-12-3 15:57
第一段：
在富有的工业国家和肥胖相关的疾病杀死了很多人。这些死亡是由于饮食习惯不好造成的。
第二段：
讲原因。O6和O3的摄入比例对人很重要。每一个生物过程都涉及这两个Omega。这两个是通过饮食摄入获得的。
第三段：
以为O6不好，O3好。其实不是这样的，两个都重要，需要他们的平衡。

Degenerative a 恶化的
Prostaglandin 前列腺素
Inflammation 炎症
Deleterious 有毒的
Bewilder 使迷糊
Chronic 慢性的
Arthritis 关节炎
Vicious 恶性的

作者: 一只Irene 时间: 2022-12-3 15:57

186.Omega3和Omega6

TW: Omega 6 and Omega 3

1.kw1: foods and lifestyles—keep health

fatty degenerationàdeathàeatinghabits

2.kw2: Omega 6 and Omega 3 are essentialnutrients

aw+: essential nutrients, essential relationship

aw-: deleterious

a: Omega6 and Omega3的摄取

b: the relationship of equivalence between them—biologicfunction

c: Omega3的作用

d: balance被破坏的后果

3.kw3: 强调balance的重要性(Omega6不能少也不能多),以inflammatoryresponse为例

aw+: balance

a: 对于Omega6的认识误区—Omega6应少

b: balance is important

c: balance被打破(Omega6多,Omega3少)：好的inflammatoryresponseàchronic inflammation

在这种情况下，炎症的症状在疾病之前。然而，当炎症导致疾病，疾病炎症的恶性循环就形成了。

作者: 晒不黑娜777 时间: 2022-12-3 15:57
看一下！

作者: fennnnkoko 时间: 2022-12-3 16:22
Mark一下！

作者: Peacy_ 时间: 2022-12-3 16:24
1

作者: XX829412 时间: 2022-12-3 17:11
看一下！

作者: IrisGMAT750 时间: 2022-12-3 17:48
700

作者: Jade-z 时间: 2022-12-3 17:51
看一下！

作者: XX829412 时间: 2022-12-3 17:54
P1：发达国家肥胖相关疾病影响巨大。
• 3conditions,result of eating habits
观点：Get the right kind of fats
P2:03和06的来源；它们的平衡很重要，影响到每一个生理机能
• 03的作用
• 不平衡会引起健康的恶化。
观点：近代食物中摄入脂肪的变化恶化了身体中Omega平衡的机制
P3:06和03各自功能及平衡的重要
• 06多了会刺激身体炎症，03可以控制这种炎症。
• 炎症是为了应对伤害，但是无原因的炎症会伤害器官
观点:发达国家03摄入降低增加了身体犯炎症的情况，导致了疾病

作者: 七七呀 时间: 2022-12-3 18:01
看一下！

作者: 必杀G35 时间: 2022-12-3 18:14
看一下！

作者: IrisGMAT750 时间: 2022-12-3 18:25
186

作者: 七七呀 时间: 2022-12-3 18:48
P1 现状——很多发达国家人民死于肥胖相关疾病
肥胖相关？杀死富裕的工业化国家三分之二的人口
68%的人死于肥胖相关的三种情况：癌症、糖尿病
原因都是饮食习惯，如果以正确的方式摄入适量的脂肪，并以合适的方式使用，就可以保持健康

P2——O3和O6的平衡很重要，O3的作用
人类摄入1：1 O3和O6脂肪酸，他们是49种已知营养成分的2种；
人体无法生产，只能食物摄入；
他们的平衡很关键，控制新陈代谢，很多生物功能都和这个平衡相关；
O3——inflammation，cardiovascular

P3——O6作用，怎么造成疾病的
提供O6的饮食，以O3刺激促炎通路为代价，尽管O3同时也在抗炎；
所以，O6坏，O3好；

事实上两种对身体都是必要的，O3/6平衡很重要，
O6：促进慢性炎症、癌症、自身免疫
O3——调节 inflammation（急性损伤、微生物攻击引起）
如果被不必要引起——损伤组织、器官

发达国家O3减少，造成慢性inflammation；
炎症先于疾病发生，造成疾病，疾病又造成炎症，形成恶性循环

作者: Serenatt 时间: 2022-12-3 19:43
生词：degenerative退化性；
1、主要讲的是发达国家的很多人都因为饮食问题得了很多肥胖病，主要介绍了比较常见的易患的三个病，很多得这个病的人都是因为肥胖问题去世的。之后介绍说我们必须在生活中要好好管理我们饮食中摄入的脂肪量，多运动，就能养一副好身子。

2、主要介绍了O3和O6这两种脂肪酸，是人体所需的其中两种营养物质，不能靠人体内合成，得从食物吸收。而且他俩的平衡关系对人体十分重要。之后主要介绍O3的作用.O3主要是控制哪些方面。如果打破了身体所需要摄入的脂肪含量的话，就会对健康有害。如果人们在饮食中摄入的脂肪含量在500-100内的话就会对身体机能有害。

3、一顿饭中要摄入O3才能刺激身体的前发炎途经去合成O6。然而O3也会刺激一些抗炎途径，结果O6就被当做“异”，O3就成“己”了。但实际上这俩都挺重要的。之后就介绍O6能干啥，O3又能干啥。解释了发炎反应为何，也可能会导致身体的其他组织和器官受损。饮食中摄入O3少了的话，可能会发展一些慢性病，所以在这种情况下，发炎的症状优惠加速疾病的出现。所以就成了一个死循环。

作者: jrr1 时间: 2022-12-3 20:17
很好

作者: ninaninanina 时间: 2022-12-3 20:44
回复

作者: F_Hillary 时间: 2022-12-3 20:56
看一下！

作者: jush17 时间: 2022-12-3 21:22
Mark一下！

作者: Onejin 时间: 2022-12-3 21:34
同意！

作者: luzitao630 时间: 2022-12-3 21:48
666

作者: sadstawberry 时间: 2022-12-3 21:53
同意！

作者: jush17 时间: 2022-12-3 22:00
1. 普遍现象引出观点：变性疾病导致的肥胖导致超过2/3的富裕国家人口过早死亡。68%的人的死因是因为心血管疾病、癌症和糖尿病。这些都是由于缺乏良好的饮食习惯认知造成的。（最后引出观点：）如果我们选择了正确比例和含量的脂肪，以合适的方式储存他们，这些脂肪将帮助我们保持健康

2. 进一步展开观点： Omega 6和Omega 3 脂肪酸在食物中是1:1等比例获取的，是人类无法自身合成，必须从外界食物进行获取的人体必需营养元素。这两种脂肪酸的微妙的平衡关系非常重要，几乎每个生物功能都与这两者的平衡关系有关。那些看起来微小的平衡关系改变，都会对人体健康造成大量危害。仅仅最近50-100年的人类饮食结构变化，就影响了日常饮食摄取omega 比例的相应适应人类生物物理环境的变化

3. 完善观点：提供Omega 6的油脂通过消耗omega 3造成身体更容易发炎。而omega 3 在一定程度上能够促进身体抵抗炎症。看起来omega 6 是一个坏的脂肪酸而omega 3 是好的脂肪酸。其实二者和二者之间的平衡对于人体来说都是非常重要的。omega 6 能够使得身体更容易发炎、诱发癌症、患心脏疾病、中风和糖尿病等一系列疾病，而身体对于这些炎症反应是直接由omega 3进行调节的，从而精准对症。然而，如果轻微炎症反应无需被激活，那么这些损害就会直接袭击身体的组织和器官。减少omega 3会造成人体长期的炎症环境，相关疾病患病风险增加

作者: Shell_liang 时间: 2022-12-3 22:03
P1
有些肥胖疾病会杀死目前2/3的发达国家人口。68%的人是死于三种疾病：心血管疾病（43.8%），癌症（22.4%）以及糖尿病（1.8%）。这些疾病都是源于饮食习惯不好。因为我们是自然生物有机体，所以人类需要吃食物来维持所需的能量。如果我们摄入合适的脂肪，使用正确的方法，就能让人们保持健康。
P2
人类摄入等比例的Omega 6和Omega 3脂肪酸。Omega 6和3是49种必备营养物质的两种。它们是必要的营养物质，无法在身体里合成，只能通过食物摄入。
这两种物质的平衡关系是非常关键的。每一种都会影响新陈代谢功能。几乎美中生物功能都和这两种元素之间的平衡关系有关。
Omega 3---是控制炎症、心血管疾病、过敏反应、免疫反应以及调节荷尔蒙、IQ和行为的。
Omega的摄入平衡有所破坏会对健康有不利的影响。过去的50-100年间脂肪的摄入量是迅速变化的，扰乱了人类本身的生物机能。
P3
提供Omega 6的饮食，消耗omega 3会刺激身体的炎症。虽然Omega 3会抑制炎症。导致人们会认为omega 5是坏的，omega 3是好的。事实上这两种物质都对人类健康是非常必要的，并且互相之间的影响也非常重要。身体里主导的omega 6会促进一些炎症、以及心脏病等等疾病，还有自动免疫。身体的炎症反应是由omega 3控制的。炎症反应能够保护不受剧烈的受伤或者细菌侵袭。
然而，如果炎症反应是非必要被唤醒，就会对组织和身体器官造成伤害。饮食中omega3的减少造成了这些人长期炎症的情况。所以是炎症先于疾病之前。
然而，当炎症导致某种疾病，就会进入恶性循环。

作者: Severus. 时间: 2022-12-3 22:04
看一下！

作者: ninaninanina 时间: 2022-12-3 23:10
揽瓜阁186：
疾病的恶化部分因为脂肪会永久的杀死三分之二的人，在发达国家。68%的人会死于三种与肥胖相关的疾病：心血管疾病、癌症和糖尿病。这些死亡是由于饮食习惯上的无知和错误。我们是一个有机生物，需要通过自然的方式获取健康，通过符合生物需求的食物和生活方式。如果能够健康的适当的饮食，我们才能够健康。

历史上：我们使用omega 3和6的量是一样的。它们俩是基础的49种营养成分当中的2种。
这两种omega的相等是受争议的，每种生物功能与他们俩的脆弱平衡相联系。3与等等相关。饮食消化上omega的改变会有坏作用。最近50-100年人类的饮食消化上的快速改变，让人的生物系统紊乱，这个生物系统原本是用来维护饮食上的omega的平衡的

一些提供6但同时消耗3的饮食会刺激发炎。但是呢3是环节消炎的，因此6是被称作坏的，3是好的。
6主导会导致慢性的发言等等，这会导致tissue damage等。现代的生活中缺少omega3导致了慢性炎症。同时验证是会引发疾病的，形成了恶性循环

作者: 快可以了 时间: 2022-12-3 23:20
看一下！

作者: Skylarmoumou 时间: 2022-12-3 23:23
同意！

作者: 粉墨婉转 时间: 2022-12-3 23:23
看一下！

作者: ZZhiyan 时间: 2022-12-3 23:47
顶楼主！

作者: Onejin 时间: 2022-12-4 00:03
包括肥胖在内的恶化疾病过早地杀死了三分之二的居住在富裕工业化的国家。68%的人死于以下三种情况：心血管疾病癌症糖尿病。这些疾病基于忽视和错误概念导致的饮食习惯。因为我们是有机生物，我们必须通过自然途径-食物，生活习惯来获得维持健康。如果我们以正确的数量和平衡还有正确的方法来获得脂肪，脂肪能让我们保持健康。
历史上人类对O3和O6的摄取比例是相等的。这两种都是49种已知的必要营养素。因为营养素不能在体内合成，而是必须从食物或者饮食补充中吸收。两者之间形成了一种微妙的平衡来管制新陈代谢功能。几乎每一种生物功能都与O6O3的微妙平衡有关。O3跟发炎心血管健康过敏反应免疫回应等等都有很近的关系。饮食吸收上O的微妙平衡的改变对健康是绝对有关系的。近一百年来对脂肪吸收的改变使人类生理对以相同的饮食O比例的最佳运转产生迷惑。（一个微小却又重大的O3-O6摄入比例的调整，就会对身体产生负面影响。过去50-100 年人类饮食结构中脂肪摄入结构的快速变化给原本基于1:1比例脂肪酸的人体生态系统造成了很大的困惑。）
以O3为代价提供O6的饮食刺激了身体的炎症。而O3可以刺激产生反炎症。因此O6被认为是坏的，O3被认为是好的。事实上这两种以及两者之间的关系都很重要。主导的O6可以为提升慢性炎症癌症传播心脏疾病中风糖尿病等提供场景。身体的炎症反应又被O3管制。炎症是为了对严重的受伤或者细菌攻击产生反应。但是如果这种炎症反应不必要地被激发了，组织和器官的破坏就会发生。饮食中缺乏O3会让工业化国家的人们产生慢性炎症。发炎的症状会出现在疾病前。然而因为发炎导致疾病，一种恶性循环就由此产生了。

作者: 粉墨婉转 时间: 2022-12-4 00:03
186.Omega 3和Omega 6
脂肪相关的退行性疾病杀死富裕的工业国家中超过2/3的人。
68% 死于涉及脂肪的三种病：心血管疾病、癌症、糖尿病。原因：无知+不良饮食习惯。
应当通过自然方法来保持健康—by食物+生活方式
如果我们摄取正确量的脂肪和比例，并以正确方式利用，他们会建立并帮助我们保持我们的健康。

人类摄入相同比例Omega 6 和Omega 3 脂肪酸（∈必需营养素）。
Omega 6 和Omega 3不能由人体合成，摄取它们必须靠饮食or膳食补充剂。
生物功能以某种方式与 Omega 6 和 Omega 3 之间的等价关系的微妙平衡有关。
Omega 3 与炎症、心血管健康、髓鞘发育、过敏反应、免疫反应、激素调节、智商和行为的控制密切相关。
饮食Omega 平衡的微小变化有害健康。
过去50-100 年人类饮食结构中脂肪摄入结构的快速变化给原本基于1:1比例脂肪酸的人体生态系统造成了很大的困惑。

用O6代替O3会刺激炎症。∵O3 可抗炎 ∴O 6 坏但O 3 好。但两者都很重要。
O6多的话，会刺激慢性炎症、癌症、心脏病、中风、糖尿病、关节炎和自身免疫。
O3会调节这些炎症。炎症反应是为了应对急性损伤或微生物攻击而产生的。
（转折）如果炎症反应被不必要地激起，就会对身体的组织和器官造成损害。
工业化国家饮食中 O3 ↓导致慢性炎症。即，炎症先于疾病∈ 恶性循环。

作者: Skylarmoumou 时间: 2022-12-4 00:12
第一段：
Kw1：degenerative diseases - eating habits -health
a. Good health through food and lifestyles
b. Right kind of fat-amounts & balances - method

第二段
Kw2：equal proportion(1:1) of Omega6 to Omega3
  x: essential nutrients
  y. self-check each other - regulate metabolic functions
  z. Omg3的作用-control....
Kw2': major change in Omega balance - absolute deleterious

第三段
Kw3：（Unbalanced）diets stimulate pro-inflammatory pathways
  1. bad- good - both are essential/balance
  2. Omg6 刺激inflammation，Omg3 控制 inflammation
  3.  inflammatory response： respond to injury..  =/= damage
  4.  Omg3减少，不利inflammation增加，disease发送 = form vicious circles

作者: ZZhiyan 时间: 2022-12-4 00:15

prostaglandin前列腺素 myelin sheath髓鞘

P1：发达富足的国家里超过三分之二的人因为肥胖的疾病死亡。像心血管疾病、癌症和糖尿病主要这三种，这些疾病主要是因为饮食习惯的疏忽和误解造成。因为我们是自然有机体，必须通过自然的方法保持健康。如果我们获得高质量和合理量的脂肪，就能保持健康。

P2:我们主要摄入O3和O6这两种同比例脂肪酸。人体不能自产，只能通过饮食摄入，可以通过前列腺素调节新陈代谢功能。几乎所有的功能跟O3和O4或多或少挂钩，O3主要是控制炎症、心血管、过敏反应、免疫反应和荷尔蒙还有IQ等等。小的O摄入平衡变化会造成有害影响。

P3:包含O6油的饮食会激发O3提前炎症。O6和O3的平衡很重要，太多O6会产生很多疾病。尽管O3会控制炎症，但是太多O6的话，炎症会被不必要地激发出来，然后伤害组织和器官。发达国家的O3饮食减少已经给人们带来慢性炎症疾病，这个情况下，炎症提前引发相关疾病。凡事，因为炎症导致一个疾病，恶性的炎症疾病循环就形成了。

作者: xkxkxkk 时间: 2022-12-4 00:19
同意！

作者: 卤蛋要钱 时间: 2022-12-4 01:54
感恩开始学习

作者: Klara100 时间: 2022-12-4 02:41
同意！

作者: Ranyo 时间: 2022-12-4 02:49
看一下！

作者: Xxxxxyi 时间: 2022-12-4 03:15
看一下！

作者: Aria1910 时间: 2022-12-4 09:38
看一下！

作者: salamanca 时间: 2022-12-4 09:50
1.Omega 6和3产生对立的pathways，因此6被认为不好，3好，但是他们是同等重要的，这两种元素的平衡对人身体也是很重要的，下面列举他们的重要性。
身体全是6，会癌症，心脏病，中风，糖尿病；3主要应对身体的剧烈运动，diet里缺少了3会导致chronic inf。
2.退化病包括肥胖杀死了发达工业国家的很多人....要保持健康的生活方式
3.人类注射6和3到食物里，因为人体不能合成它们。6和3之间的精妙平衡很重要，这决定了人体内的metabolic functions。它们的平衡以及注射在近年里对人身体都很重要。

作者: Severus. 时间: 2022-12-4 10:21
1、背景：不正确的脂肪摄入导致各种疾病，应该健康饮食
与脂肪有关的疾病造成很多人死亡，这些死亡是由于无知的饮食习惯造成。我们必须通过自然方式获得健康。如果我们获得了正确数量和平衡的正确种类的脂肪并使用正确方法制备，他们就会使我们健康。
2、讲O6和O3的作用，摄入脂肪伤害了身体中平衡O的机制
两种o被人类摄入的比例大致相等，不能被人体合成，只能摄入。他们以一种平衡自我检查，调节代谢功能。O3与一系列功能有关。过去50年饮食脂肪摄入的变化迷惑了人类生物心里学。
3、O6和O3需要平衡，讲不平衡带来疾病的原因和过程
消耗O3来提供O6的饮食刺激了促炎症的途径，而O3是刺激抗炎症途径的。因此O6被认为坏，O3被认为是好。实际上两个都很重要，他们之间的平衡关系很重要。占主导地位的O6产生促进xxxx的刺激。身体的炎症反应由O3控制。工业国家饮食中O3的减少导致了慢性疾病，炎症的症状先于疾病。然而，随着炎症导致疾病，疾病的炎症的恶性循环形成了。

作者: T7willG700 时间: 2022-12-4 10:21
1

作者: xkxkxkk 时间: 2022-12-4 10:32
文章主旨：说明Omega3&6的平衡对人体健康的重要性

文章结构：
1. 引子，强调饮食平衡的重要性
2. 强调omega3&6平衡的重要性
omega6&3不可以由身体直接合成，需要从外部摄入。6&3之间的关系很重要，因为它们相互影响、相互平衡。身体中几乎任何一项机能都与6&3的平衡有影响。3是可以一直一些疾病的发作。看起来不重要的omega平衡在人保持健康上有着绝对的重要性。
3. Omega3&6分别的作用以及警示人们如果不摄入足够的omega3，那么将会促成炎症和疾病的恶性循环

fatty degeneration 脂肪变性
prostaglandin 前列腺素
provoke 激起

作者: 螺狮粉七百 时间: 2022-12-4 11:01
186.
p1: o6会刺激身体发炎，o3抑制发炎，所以o3一般被认为是好的，o6是坏的，实际上两者之间平衡更重要。o6过多身体会有炎症，需要足够的o3来抵消。然而如果不需要的时候也有o3，反而会造成组织破坏。

p2: 因为不当摄入脂肪，很多富裕工业化的国家超过三分之二的人死去。他们都是由于无知和错误认知的饮食习惯。因为我们是自然生物，我们必须摄入足够的营养才能健康存活下去。

p3: 历史长河中人类差不多注射了等量的o6和o3，他们是已知必须摄入的营养两个，但是他们不能被身体自然合成，而是必须要从外界摄入。两者平衡至关重要，几乎所有生物功能都和这两者密切相关，复述他们的重要性。一些小的不平衡都可以导致重大的健康损害。过去半个世纪到一个世纪人们摄入脂肪飞速变化，可以得出一个合适的饮食o的摄入比例。

作者: sadstawberry 时间: 2022-12-4 12:19
186：Omega3和Omega6
P1：疾病数据，因为对因hi习惯的忽视和误解，良好饮食习惯的重要性，适量的值方对我们的健康有好处
P2：大约等比例的O6和O3，他俩是必要的营养物质，不能由身体合成，只能通过事物摄入，他俩的等量关系很重要，管理代谢功能，几乎每一种功能都和这个平衡有关，O3控制炎症，血管健康，荷尔蒙调节，IQ和行为。O平衡中小或大的改变都会对健康有影响。脂肪摄入在过去50-100念已经让生物生理学去调节最优的Omega比例混乱
P3：Omega3也能刺激抗炎途径。O6不好，O3好，实际上俩都很重要且平衡也很重要。O6的好处，炎症反应由3控制，3缺乏的坏处，当没必要的发炎能产生疾病时，发炎-疾病的恶性循环也产生了。

作者: lablanchette 时间: 2022-12-4 12:54
the balance of the omega3 and the omega6
第一段提出现象并且给出解释-和diet有关
第二段详细阐述和diet有关具体是因为Omega3和omega6的平衡至关重要（平衡涉及到很多生物反应如果不平衡会很糟糕）
第三段有人认为o3更好其实不然 o6和o3各有其作用要注重平衡才最重要
- [ ] inflammation炎症
- [ ] affluent富裕的
- [ ] degenerative diseases变性疾病
- [ ] ingest摄入
- [ ] equivalence对等
- [ ] synthesize合成
- [ ] metabolic function代谢功能
- [ ] be intimately involved in the control of inflammation和炎症的控制紧密联系
- [ ] prostaglandin前列腺素
- [ ] hormone mudulation荷尔蒙调节
- [ ] deleterious有害的
- [ ] bewilder使迷惑，使糊涂
- [ ] function optimally最优化工作
- [ ] microbial微生物的
- [ ] pro-inflammatory促进发炎的
- [ ] precede先于

作者: 小张的诗 时间: 2022-12-4 14:26
同意！

作者: kris618 时间: 2022-12-4 14:46
谢谢分享！

作者: SaulWang 时间: 2022-12-4 15:20
看一下！

作者: F_Hillary 时间: 2022-12-4 17:08
1. 涉及脂肪的疾病恶化过早地杀害了富裕和工业化强国的2/3人口。68%的人因为脂肪的恶化而死去。这些死亡都是一些无知和误解造成的不好的饮食习惯。如果我们吃正确的适量的脂肪，用适当的方式制作它们，它们会让我们变得更加健康
2. 人们摄入的Omega 6和Omega 3的量是近似相等的，它们之间的平衡对身体健康至关重要。Omega3主要用于控制炎症、心血管健康，髓鞘发育，过敏反应，免疫反应，荷尔蒙调节，IQ和行为。Omega的平衡一旦被破坏，身体的健康将会收到严重威胁
3. Omega3会激起炎症反应，而Omega6是阻止炎症反应的，但是两者都是非常重要的。过多的Omega6会促进慢性炎症、癌细胞增值、心脏病、中风、糖尿病、关节炎和自身免疫。身体的炎症反应会由Omega3来调节。如果炎症反应被激怒了，组织和器官将会收到损害。Omega3在饮食中的减少已经增加了患慢性炎症的人口数，在这种情况下，炎症减弱了这种疾病症状，然而，随着炎症逐渐恶化升级，致命的炎症周期将会形成

degenerative：（疾病）恶化的，退化的，变坏的

作者: TiffanyTiti 时间: 2022-12-4 17:13
看一下！

作者: TiffanyTiti 时间: 2022-12-4 19:24
186. Omega 3 & Omega 6

阅读时长：6’00‘’

RESUME：
①、D 病（富贵病）致死原因：脂肪摄入不健康、不均衡；
②、O3和O6 脂肪酸各自对人体的功效；
③、O3和O6 脂肪酸的均衡很重要。

1.【脂肪摄入不当的现状；引出主题】
D 病（fatty degeneration）主要包含：心血管疾病、癌症、糖尿病；
这些疾病的主要成因是对饮食习惯的忽视和无知。
引出主题：摄入均衡、健康的脂肪很重要。

2.【O3 & O6 各自的功效】
O3 和 O6 脂肪酸各自对人体的功效。
由于近几十年人们摄入脂肪习惯的变化，脂肪酸的摄入均等变得更加重要？

3.【O3 & O6 平衡的重要性】
以 inflammatory 为例，阐述缺乏 O3 or O6 的不良后果，论证O3 & O6 平衡的重要性。

单词：

degenerative 变性affluent 富裕的
cardiovascular 心血管的
bewildered 使困惑，使糊涂
industrialized 工业化的
inflammation 炎症
vicious cycle 恶性循环

The rapid change in dietary fat ingestion within only the last 50 - 100 years has bewildered human biophysiology created to function optimally on equal proportions of dietary omegas.

仅在过去50 - 100年里，饮食脂肪摄入的迅速变化已经迷惑了人类的生物生理学，使其在等量的饮食omegas中发挥最佳作用。

However, as inflammation leads to disease a vicious circle of inflammation of disease is formed.

然而，当炎症导致疾病时，就形成了疾病炎症的恶性循环。

作者: Joyaaaa 时间: 2022-12-4 20:51
看一下！

作者: 醍醍呀 时间: 2022-12-4 21:16
111

作者: T7willG700 时间: 2022-12-4 21:38
186 Omega 3&6
P1
介绍富贵病好可怕哦死了好多人
引出健康饮食和生活方式对健康的重要性：为下段引出importance of balance of摄入脂肪酸做铺垫

P2
引出omega 3和6概念
介绍这两种脂肪酸
它们两个保持平衡的重要性
Omega 3的重要性
一点平衡上的小改变就会导致很大差别

P3
因为O3摄入少O6摄入多引发的发炎现象从而导致O3优于O6的misunderstanding
in fact 纠正这种错误理解：两种对健康都很重要，最重要的是他们的balance
具体解释发达国家饮食结构O6摄入量大于O3所导致的具体症状：慢性发炎->损失人体组织&器官->恶性循环

读错意思的句子
The rapid change in dietary fat ingestion within only the last 50 - 100 years has bewildered human biophysiology created to function optimally on equal proportions of dietary omegas.
biophysiology 这里应该指的是我们人体的生物系统机能
biophysiologist 才是**学家
bewilder 使困惑在这里引申为使紊乱

作者: blackblock 时间: 2022-12-4 21:59
看一下！

作者: blackblock 时间: 2022-12-4 22:19
打卡

作者: Joyaaaa 时间: 2022-12-4 22:26
186.
第一段：Degenerative diseases(fats)已经导致在工业化国家的三分之二的人的死亡，分别死于心血管疾病、癌症、糖尿病。这些疾病都是因为对吃东西的习惯的忽视与误解，所以我们应该保持自然良好的生活习惯和生活方式
第二段：人类有1:1的Omega6:Omega3，这个比例对于人体的各种机能来说至关重要
第三段：作用机制：O6——牺牲O3——刺激inflammation；O3——刺激anti-inflammation
但实际上，这两个过程都很重要（解释了原因：炎症反应可用于治疗疾病，但如果炎症反应过多然而会造成疾病）

作者: 断了的弦 时间: 2022-12-4 22:31
kkk

作者: hyz0612 时间: 2022-12-4 22:33
mark

作者: 醍醍呀 时间: 2022-12-4 23:01
186打卡

欢迎光临 ChaseDream (https://forum.chasedream.com/)