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标题: 求助：怎么调节抑郁情绪集中精力学进去？ [打印本页]

作者: karenuill 时间: 2017-10-24 12:29
标题: 求助：怎么调节抑郁情绪集中精力学进去？
四站之后一直心情低沉，抑郁，导致大脑不灵活，读不进去东西，身体很沉，记忆力下降，请问有什么办法可以调节到可以继续正常学G的状态吗？
谢谢！

作者: 着魔的猫 时间: 2017-10-24 13:09
楼主加油！我目前也在备考四战，心态差了一个星期了，距离下一场只剩两周了。而且不幸的是这几天还发烧了，一天就看了20道CR，晚上和国外的基友打了一晚上电话。我觉得心态真的重要，但我偏偏就是个容易紧张和焦虑的人，所以三战进步很小。我现在每天都逼自己中午和晚饭还有睡前总结自己今天都做了些什么，有效用时是多久，并把第二天的计划都列出来，虽然几乎每天都没法完全执行，但效果还是比以前三战复习的时候要好，毕竟我拖延症晚期。买了ESR回来以后知道自己弱项是RC，所以不再投机看JJ，而是实打实做OG和杨继63篇。之前每次考前都蜜汁自信，但其实都是自欺欺人。我只有SC的OG做了三遍，其余的一遍都没有做完。所以我就convince自己我就是一个准备一战的人，一点懒都不能偷，一点侥幸心理都不能有。但我还是会倦怠，会烦躁，因为港校一轮DDL已经赶不上了。但是每当我想放空自己的时候我就会想到我爸，我妈退休，他一个人在养活我全家，我工作的收入只够自己开销，况且现在已经辞职脱产考试，所以没有什么理由去想任何对考试不利的事情。

作者: LLzw 时间: 2017-10-24 13:14
楼主加油~比你考的次数还多，到后面都麻木了哈哈~我觉得你可以经常出去运动运动，散散心。加油！我们一定可以的！

作者: 晒太阳阳阳阳阳 时间: 2017-10-24 13:34
三战准备中～会好起来的，加油！?

作者: karenuill 时间: 2017-10-24 13:47

着魔的猫发表于 2017-10-24 13:09
楼主加油！我目前也在备考四战，心态差了一个星期了，距离下一场只剩两周了。而且不幸的是这几天还发烧了， ...

一样的，现状都很明白，就是使不上劲，很累，明明什么都没有做。我也是脱产，DDL也在赶着我不能放松，你要加油，我真的很想调整好状态继续战斗，真的特别想。

作者: flyhigh2016 时间: 2017-10-24 13:55
很高兴看到这样的帖子，一点小建议，尽量每周坚持运动三次，对大脑，情绪，状态都有好处，劳逸结合很有必要。

作者: candycan123 时间: 2017-10-24 13:57
楼楼不要压力太大啦！心态要乐观，学不进去的时候就出去溜达溜达思考人生，你现在可能知识点都掌握的可以了就是心态要放平！

作者: karenuill 时间: 2017-10-24 14:04

flyhigh2016 发表于 2017-10-24 13:55
很高兴看到这样的帖子，一点小建议，尽量每周坚持运动三次，对大脑，情绪，状态都有好处，劳逸结合很有必要 ...

嗯，运动可以提高注意力是吗？

作者: Annie_wei 时间: 2017-10-24 14:16
加油！

作者: pnwong 时间: 2017-10-24 14:58
我知道你的感觉，如果你信我。首先，我知道时间对你很紧张，但是如论如何别在这个时间点别再逼自己。停下来几天，去爬爬山，看看海，发发呆。坐上一个大巴，在车上坐着几个小时，听听音乐。你慢慢找回自己还是自己，GMAT只是一场还可以继续的考试。我知道那种想要集中，想要振作起来却就是没办法的无力。但是gmat只是你生活的一小部分。慢慢的看淡它，用普通的心态和而后多一点的努力去应对。加油。

作者: karenuill 时间: 2017-10-24 15:32

pnwong 发表于 2017-10-24 14:58
我知道你的感觉，如果你信我。首先，我知道时间对你很紧张，但是如论如何别在这个时间点别再逼自己。停下 ...

对，这就是我的感觉，时间也真的不够用了，心累，谢谢你的建议。

作者: 王百卉 时间: 2017-10-24 15:47
抱抱楼主，我三战准备中...也经历了几天魂不守舍的日子，每天情绪麻木，怀疑人生。但是想想最差的结果，也顶多是不能去想去的学校，保底的学校还是可以去的。于是我就先申请了几个不需要g的学校，让我心里有点底，再看看以前大牛的心经，沉淀一下自己。和朋友倾诉一下很重要，慢慢调整吧。一起加油！

作者: Dorismoly 时间: 2017-10-24 17:08
楼主加油！一定要坚持下去~我也三站准备中，11月底考试，压力也超级大... 和楼上的宝宝一样，我在坚持每周去健身房锻炼两到三次，能够缓解一定的考试压力，就是把时间安排好就行，闷头学习会抑郁的。不过考试复习这个东西就是要花时间花精力去做才能有效果，如果只是一味给自己压力，真的什么也解决不了。而且自我定位也很主要，期望越高，失望的可能性就越高，如果适当降低一下自己的满足值，就会变得开心！希望楼主赶快振作起来，找回以前的自己！

作者: Raycyn 时间: 2017-10-24 17:36
抑郁有啥用!!!!!!你说百害而无一利，反正背水一战了，只能前进了，压力谁都有，我现在越来越觉得这个考试是个玄学，他不仅考察你的知识储备，还考你的策略（你题目明明做不出来你死磕干嘛），当然还有心态，特别是心态。
考前两个pack2模考620和590，靠大家都说模考很准，当时我也是万念俱灰，不是在开玩笑，就是认真觉得我是没希望了，去到考场也是觉得就当做模考好了，你猜如何最后上了700，从中我得出了一个结论，越害怕失败压力越大越容易失败，墨菲定律么，但是像我这样没指望了，反而攻克了心态一关。
当然我不是要lz像我这样，我只想说复习久了人人都会有点抑郁，怀疑人生怀疑自己，其实看不进去实在不行可以适当休息，实在不行吃一点谷维素，唉说了这么多感觉也没什么逻辑，楼主加油，不要再沉闷了，还有新的征程。

作者: KingYinQ 时间: 2017-10-24 20:44
我现在也是这种情况，各种抑郁，但是成绩急着要也没有办法，只能咬牙坚持，反正就这几个月的事了，挺过去起码以后不后悔，楼主可以适当休息一两天，还要加油啊。

作者: 蛋卷黄 时间: 2017-10-24 21:07
楼主加油！在职党备考三站ing，每天都觉得没有动力，看不下去！但是一定要逼自己调整好状态！共勉！

作者: karenuill 时间: 2017-10-25 10:13

王百卉发表于 2017-10-24 15:47
抱抱楼主，我三战准备中...也经历了几天魂不守舍的日子，每天情绪麻木，怀疑人生。但是想想最差的结果，也 ...

谢谢一起加油！

作者: karenuill 时间: 2017-10-25 10:13

Dorismoly 发表于 2017-10-24 17:08
楼主加油！一定要坚持下去~我也三站准备中，11月底考试，压力也超级大... 和楼上的宝宝一样，我在坚持每周 ...

谢谢你!

作者: karenuill 时间: 2017-10-25 10:14

Raycyn 发表于 2017-10-24 17:36
抑郁有啥用!!!!!!你说百害而无一利，反正背水一战了，只能前进了，压力谁都有，我现在越来越觉得这个考试是 ...

谢谢你，你真的很幸运。

作者: 羽宝儿 时间: 2017-10-25 23:31
尽量每天都去跑步我每天晚上会出去跑一小段，半个小时左右，也不远。跑累了就走走。
可以每天写日记记录自己每天都做了什么题目正确率如何

作者: miaoyuqiujijing 时间: 2017-10-26 00:04
我也一样的状态

作者: Sadaharuharu 时间: 2017-10-27 02:02
加油加油！

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